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Formas de consumir mais cálcio para intolerantes à lactose

Workwell Workwell
26 out 2014 18:03
Peso e Nutrição
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  • Serei intolerante à lactose? 5 sinais a que deve estar atento
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    Contornar a intolerância à lactose com a ajuda de um nutricionista

Este artigo tem mais de 10 anos
Boas notícias para os que sofrem de intolerância à lactose! Existem algumas soluções para substituir os alimentos provenientes do leite. Conheça os alimentos que deve incluir na sua alimentação para obter os níveis ideiais de cálcio
  • Os vegetais são um forte fonte em cálcio e outros nutriente e vitaminas. Inclua-os na sua alimentação
  • As sementes de sésamo possuem uma boa dose de cálcio na sua constituição
  • As amêndoas são alimentos muito densos nutricionalmente e que incluém na sua constituição uma boa dose de cálcio
  • Evite as bebidas alcoólicas. O alcool inibe a absorção do cálcio
  • Ingira aveia e comece o dia com um pequeno almoço rico em cálcio
  • A vitamina D é essencial para a utilização do cálcio. A sua deficiência pode causar níveis baixos de cálcio
  • As sardinhas além de serem um peixe especialmente rico em gorduras do tipo ómega3 são também uma boa fonte de cálcio
  • Os feijões são alimentos ricos em proteínas e cálcio. adicione-os às suas saladas
  • O sol ajuda o corpo a absorver mais vitamina D, essencial para a utilização do cálcio
 
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