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Alimentos ricos em magnésio

Workwell Workwell
11 nov 2015 15:50
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 9 anos
O magnésio é um mineral com mais de 300 funções no nosso organismo. Estima-se que uma grande maioria da população sofra de défice deste mineral contribuindo para alguns problemas de saúde. Reforce os seus níveis com estes alimentos
  • Os espinafres são considerados por muitos especialistas um super alimento, são também ricos em magnésio providenciando 50% da dose necessária em apenas uma chávena.
  • As sementes de abóbora fornecem 90mg de magnésio em apenas 1/8 de uma chávena, o que corresponde a 25% da dose diária recomendada.
  • O chocolate negro além de rico em antioxidantes é também uma excelente fonte de magnésio.
  • O feijão preto é um alimento rico em magnésio. Meia chávena equivale a 15% da sua dose diária recomendada.
  • O magnésio é um mineral responsável por mais de 300 processos bioquímicos no nosso organismo.
  • As amêndoas, ricas em gorduras saudáveis, são também compostas por magnésio. 30g deste fruto seco fornece-nos 20% da quantidade diária necessária.
  • As bananas, muito populares pela sua constituição em magnésio e potássio, fornecem apenas 8% do que necessitamos diariamente (banana média).
  • Os figos fornecem ao nosso organismo cerca de 15% da dose diária de magnésio recomendada em apenas meia chávena.
  • O abacate é também um alimento que deve juntar à sua alimentação para reforçar os níveis de magnésio. Um abacate médio fornece cerca de 20% da dose necessária por dia.
 
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