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Acabe de vez com a retenção de líquidos

Workwell Workwell
6 fev 2017 07:00
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 8 anos
Se sofre deste problema, saiba que existem alguns alimentos que podem ajudar
  • De certeza que já ouviu alguma amiga ou familiar, queixar-se do excesso de líquidos acumulados no corpo! Este é um problema que afeta especialmente as mulheres, sendo que o seu padrão hormonal está mais predisposto a este acontecimento. Não é por acaso que a retenção de líquidos está potenciada na altura da menstruação. Isto deve-se a uma alteração hormonal que afeta o equilíbrio do sistema hídrico.
  • Se sofre deste problema, saiba que existem alguns alimentos que podem auxiliar na excreção de líquidos, ajudando na regulação hídrica do nosso corpo. Apesar destes alimentos serem fortes aliados para o combate deste problema, é importante ter uma alimentação saudável, com baixa ingestão de açúcares e alimentos processados.
  • Ingira mais água - Se pensa que deve cortar na água para reduzir o problema, não podia estar mais enganada. Apesar de soar estranho, deve mesmo consumir mais água. Isto acontece porque a água é essencial para a devida fluidez do sangue e para a correta estimulação dos rins na excreção de substâncias tóxicas e eliminação de líquidos.
  • Ingira mais água - Se bebe pouca água, essa pode ser a causa na retenção de líquidos. A desidratação é um dos fatores que potenciam a retenção de líquidos, já que o seu corpo vai aproveitar toda a água para armazenar e utilizar em processos mais importantes.
  • Ananás - sendo uma fruta rica em potássio, ajuda a combater a retenção de líquidos, tornando-se num poderoso diurético.
  • Ananás - Além da sua capacidade diurética, tem na sua constituição a bromelina, enzima que facilita a digestão.
  • Tomate – Mais um alimento para adicionar à sua alimentação e ver-se livre dos líquidos a mais no seu corpo. A sua capacidade diurética é bastante conhecida, sendo ainda um excelente antioxidante e protetor da saúde do coração.
  • Tomate – Para obter o efeito diurético do tomate, deve come-lo em cru, seja em salada ou em sumo. Pode ainda adicionar umas cenouras e potenciar o efeito que deseja.
  • Pepino – Com uma grande percentagem de água na sua composição, este alimento é um diurético natural e excelente para a excreção de líquidos acumulados através da estimulação renal.
  • Espargos – Alimento pobre em sódio (sal) e com uma composição rica em potássio, tem um efeito diurético. O potássio é um mineral bastante importante em manter o equilíbrio hídrico no nosso corpo, podendo ser uma ajuda muito útil na retenção de líquidos.
  • Melancia – Tal como outras frutas, como o melão ou o ananás, a melancia tem também uma forte ação diurética. Ideal para não acumular líquidos.
  • Melancia –Uma das causas da retenção de líquidos é a desidratação. A melancia sendo uma fruta rica em água, ajuda a hidratar o nosso corpo, mantendo o equilíbrio de água.
  • Vinagre de maçã – O vinagre de maçã ou de cidra tem vários benefícios de saúde, sendo a sua capacidade diurética, um deles. Desta forma ajuda a eliminar os líquidos indesejados, ativando a função renal.
  • Além destes alimentos, saiba que os alimentos ricos em potássio e pobres em sal são uma boa ajuda para este seu problema, mas prefira sempre comer em cru, visto que o potássio é perdido com a cozedura.
 
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