As fibras! As tão populares fibras são constituintes naturais encontradas em alguns alimentos e que têm um papel muito importante no bom funcionamento do intestino.

São substâncias que entram no nosso trato intestinal, passam e saem. Mas desengane-se se pensou que esta passagem era livre de efeitos, muito pelo contrário.

Existem 2 tipos de fibras. As solúveis e as insolúveis.

As solúveis, que têm uma forte ação saciante, sendo bastante úteis na perda de peso.

Já as insolúveis atuam no trânsito intestinal melhorando a sua função de absorção e evitando situações de prisão de ventre. Além destas funções, atuam ainda na absorção de açúcares e gordura. Com isto facilita a perda de peso, controla a glicémia, importante para os diabéticos, e ajuda no equilibro do colesterol.

De realçar que ao ingerir fibras deve também consumir bastante água no sentido de facilitar o bolo fecal.

Desta forma, uma alimentação rica em fibras auxilia toda a sua flora intestinal, permitindo-lhe usufruir de todos os benefícios de um intestino saudável.

Se não sabe muito bem que alimentos são ricos em fibras, recolhemos alguns que pode adicionar ao seu dia-a-dia.

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