O magnésio é um mineral essencial para a nossa saúde e é responsável por mais de 300 funções bioquímicas no nosso organismo.

Apesar de toda a sua relevância no panorama da saúde pensa-se que a taxa de pessoas que sofrem da sua deficiência é muito grande, sendo que a maioria nem sonha estar com os níveis de magnésio baixos não sabendo as consequências desse défice mineral.

Algumas das principais funções que necessitam de magnésio são:

  • Síntese proteica
  • Controle da glicose no sangue
  • Regulação da pressão arterial
  • Metabolismo energético
  • Produção da glutationa antioxidante

Será que está a ingerir a quantidade suficiente de magnésio através dos alimentos?

Provavelmente não! A deficiência de magnésio é dramaticamente sub-diagnosticada, visto que não aparece num exame de sangue!

Apenas 1% do magnésio do nosso corpo é armazenado no sangue sendo que a maioria está armazenado nos ossos.

Principais patologias de saúde que têm sido associadas a uma deficiência de magnésio:

  • Desequilíbrio hormonal
  • Fibromialgia
  • Ataque cardíaco
  • Diabetes tipo 2
  • Osteoporose
  • Constipação
  • Enxaquecas
  • Ansiedade e depressão

Desta forma torna-se fundamental aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio para a melhoria da nossa saúde.

Hoje deixamos-vos alguns alimentos ricos em magnésio