• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Hábitos que arruínam dietas

Revista Prevenir Revista Prevenir
24 out 2012 16:19
Saúde
  • Saúde
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • “É possível perder peso rapidamente desde que de forma muito estruturada” – nutricionista Rita Rocha de Macedo
    J.M.A · Peso e Nutrição · 17 jun 2024 08:50

    “É possível perder peso rapidamente desde que de forma muito estruturada” – nutricionista Rita Rocha de Macedo

    por Jorge Andrade
  • Adeus resoluções de Ano Novo: por que desistimos tão rápido das nossas metas?
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 fev 2025 17:31

    Adeus resoluções de Ano Novo: por que desistimos tão rápido das nossas metas?

    por Dr.ª Ana Sofia Fragata
Este artigo tem mais de 12 anos
10 erros comuns que deve evitar se está a tentar perder peso
  • Um dos erros que nos passa quase sempre despercebido começa logo pela manhã, com a ingestão de cereais demasiado açucarados ou com chocolate ao pequeno-almoço. O nutricionista Pedro Queiroz destaca, contudo, a importância da inserção de fibras na primeira refeição do dia. Deve optar por cereais integrais sem açúcar.
  • O ideal é fazê-lo acompanhado. Esta é, segundo o nutricionista Pedro Queiroz, a forma mais provável de despender tempo e energia num processo do qual irá desistir rapidamente. Consulte um especialista que lhe faça um plano específico e informe as pessoas mais próximas para que o possam ajudar ao longo do processo.
  • Os homens têm um metabolismo que lhes permite queimar calorias mais rapidamente do que as mulheres. Por isso, não ceda à tentação de comer apenas uma fatia de pizza ou batatas fritas. O melhor é convencer toda a família a fazer escolhas mais saudáveis.
  • É outro dos erros a evitar. «Geralmente, recomendo que, quando for mesmo necessário, se comam doces às pequenas refeições, acompanhadas de fruta ou iogurte. Desta forma, temos a noção que já cometemos um desvio e, na próxima refeição principal, para compensar, tenderemos a comer menos», aconselha Pedro Queiroz.
  • Para evitar este erro, mastigue pastilha elástica enquanto cozinha, prove o molho ou refogado em pequenas quantidades e mantenha o pão, o queijo e a manteiga bem afastados de si. Quando vai ao supermercado com fome, aumenta a tendência para adquirir alimentos prejudiciais à sua dieta. Evite-o.
  • «Passar mais de três horas sem comer provoca baixas de açúcar e alterações em certas hormonas que só com a ingestão regular e em pequenas quantidades de alimentos pode ser revertida», explica o nutricionista Pedro Queiroz. O ideal é ir comendo pouco de forma faseada ao longo do dia.
  • Os hidratos de carbono, essencialmente os presentes no pão, na batata, no arroz e na fruta, são rapidamente absorvidos pelo organismo, que dificulta o processo de emagrecimento. Por isso, não inclua este tipo de alimentos nos seus menus para o jantar.
  • Misturar, por exemplo, ovos, frango, almôndegas de soja, salmão e camarão na mesma salada é um excesso de proteínas absolutamente dispensável, com elevado valor calórico. O molho é outro dos erros comuns. Opte apenas por um fio de azeite, ervas aromáticas ou sumo de limão.
  • O seu valor calórico é somado à refeição. Tal não significa, de acordo com Pedro Queiroz, que se deva beber apenas água em grandes quantidades à refeição, uma vez que esta dificulta o processo digestivo.
  • De acordo com o nutricionista Pedro Queiroz, este é um dos erros mais comuns cometidos por quem quer emagrecer e vê neste tipo de produtos uma via aberta para o consumo desregrado. Podem ter menos gordura ou açúcar mas continuam a ser calóricos.
  • Com a ajuda de um especialista em nutrição, reunimos a lista de erros alimentares que as pessoas mais cometem sem se dar conta e que acabam por sabotar qualquer silhueta. Tome nota!
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • “É possível perder peso rapidamente desde que de forma muito estruturada” – nutricionista Rita Rocha de Macedo
    J.M.A · Peso e Nutrição · 17 jun 2024 08:50

    “É possível perder peso rapidamente desde que de forma muito estruturada” – nutricionista Rita Rocha de Macedo

    por Jorge Andrade
  • Adeus resoluções de Ano Novo: por que desistimos tão rápido das nossas metas?
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 6 fev 2025 17:31

    Adeus resoluções de Ano Novo: por que desistimos tão rápido das nossas metas?

    por Dr.ª Ana Sofia Fragata

Em destaque

  • Da camurça aos florais, traga a primavera para o seu armário com a nova coleção da Primark e Paula Echevarría
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 10 fev 2025 11:38

    Da camurça aos florais, traga a primavera para o seu armário com a nova coleção da Primark e Paula Echevarría

  • A versão mais confiante de Katia Aveiro: Sexy, (mais) magra e poderosa
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 12:37

    A versão mais confiante de Katia Aveiro: Sexy, (mais) magra e poderosa

  • Leguminosas: como escolher?
    N.N. · Peso e Nutrição · 10 fev 2025 09:00

    Leguminosas: como escolher?

    por Andreia Ferreira
  • Trauma invisível. As pequenas feridas emocionais também nos trazem sofrimento, muito. À conversa com Márcia Inês Coelho, especialista em trauma
    J.M.A · Atualidade · 10 fev 2025 08:55

    Trauma invisível. As pequenas feridas emocionais também nos trazem sofrimento, muito. À conversa com Márcia Inês Coelho, especialista em trauma

    por Jorge Andrade

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 16:05

    Em escapadinha, Carolina Carvalho encanta com novas imagens do filho

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 16:04

    Revelado o nome (e primeira foto) da filha da princesa Sofia da Suécia

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 16:03

    Oficialmente namorados! Eis o anel de compromisso de Renata e Maycon

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 10 fev 2025 16:00

    5 factos sobre as enxaquecas que podem ajudá-lo a viver melhor com esta doença

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 10 fev 2025 15:55

    Rita Pereira, Luís Borges e Carina Caldeira juntos em evento solidário

  • J.M.A · Atualidade · 10 fev 2025 15:39

    E os vencedores são... Eis os melhores do mundo dos vinhos em 2024

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •