• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Alimentos amigos da tensão

Revista Prevenir Revista Prevenir
17 fev 2012 08:31
Saúde
  • Saúde
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 10 mentiras em que acreditou sobre a hipertensão
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 30 mai 2025 12:30

    10 mentiras em que acreditou sobre a hipertensão

  • Já saboreou hoje figos? 8 factos sobre este poderoso antioxidante e fonte de vitaminas essenciais  
    J.M.A · Peso e Nutrição · 11 ago 2024 14:05

    Já saboreou hoje figos? 8 factos sobre este poderoso antioxidante e fonte de vitaminas essenciais  

Este artigo tem mais de 13 anos
Os nutrientes que ajudam a controlar a pressão arterial
  • A ingestão de potássio, de cálcio e de magnésio é uma das chaves para mantermos a tensão sob controlo. Descubra os alimentos onde pode encontrar estes e outros nutrientes que controlam a pressão arterial e protegem o seu coração.
  • É rica em potássio. Uma dose elevada deste mineral favorece a eliminação de sódio, ingerido sob a forma de sal, que tem efeitos nocivos sobre a tensão. A dose recomendada é uma banana, duas vezes por semana.
  • Contém licopeno com
ação antioxidante. Ajuda
a manter a saúde das
artérias, aumentando a
sua elasticidade. Estudos internacionais
demonstraram que cozinhado
oferece mais licopeno.
Coma um tomate, três vezes por
semana.
  • É rico em potássio mas
deve evitar ingerir a versão
enlatada, mais rica em sal. O seu
baixo aporte calórico (69 kcal por cada 100 gramas) faz dele
um alimento apto para todos.
A dose
recomendada é entre
60 a 100 g, uma vez
por semana.
  • O cálcio presente na espinha deste peixe é um aliado contra a hipertensão. Baixas concentrações deste mineral aumentam a excitabilidade das membranas das células nervosas e musculares. Em excesso, provocam arritmias cardíacas e diminuem a excitabilidade neuromuscular. O recomendável é comer uma refeição de sardinhas por semana.
  • O chocolate preto reduz a tensão arterial. Tal ação deve-se ao poder antioxidante dos seus flavonoides polifenólicos, permitindo um melhor fluxo sanguíneo nas artérias. Coma um quadrado todos os dias.
  • A beringela tem muito magnésio. Este mineral evita edemas e problemas de coagulação. Além disso, permite que a tensão se mantenha a salvo de subidas bruscas. Contém bastante água, fibra e antioxidantes, graças aos quais é diurética. Deve incluir este legume nas suas refeições, duas a três vezes por semana.
  • O facto de ser desidratada faz com que os seus nutrientes
se concentrem,
nomeadamente o potássio. Um mineral fundamental
para controlar o
equilíbrio de água
dentro e fora das células. Coma uma por dia.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 10 mentiras em que acreditou sobre a hipertensão
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 30 mai 2025 12:30

    10 mentiras em que acreditou sobre a hipertensão

  • Já saboreou hoje figos? 8 factos sobre este poderoso antioxidante e fonte de vitaminas essenciais  
    J.M.A · Peso e Nutrição · 11 ago 2024 14:05

    Já saboreou hoje figos? 8 factos sobre este poderoso antioxidante e fonte de vitaminas essenciais  

Em destaque

  • “Conheci o meu marido e ele estava noivo”: os momentos mais aleatórios vividos pelos famosos em festivais
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 13 jul 2025 16:30

    “Conheci o meu marido e ele estava noivo”: os momentos mais aleatórios vividos pelos famosos em festivais

    por Ana Caetano
  • “Tento sempre fugir antes, mas nunca corre bem”: eis o lado festivaleiro dos famosos
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 13 jul 2025 13:00

    “Tento sempre fugir antes, mas nunca corre bem”: eis o lado festivaleiro dos famosos

    por Ana Caetano
  • “Eu não gosto muito de ver concertos”: eis o lado festivaleiro dos famosos
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 12 jul 2025 12:23

    “Eu não gosto muito de ver concertos”: eis o lado festivaleiro dos famosos

    por Ana Caetano
  • Da maquilhagem à comida: o que se leva (grátis) para casa no NOS Alive
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 12 jul 2025 09:23

    Da maquilhagem à comida: o que se leva (grátis) para casa no NOS Alive

    por Ana Caetano

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 15 jul 2025 00:00

    Maria Henriques: De atriz a fotógrafa de partos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 jul 2025 22:33

    Catarina Gouveia: "Vivi para a minha filha. Esqueci-me de mim"

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 14 jul 2025 21:00

    Qual a importância da gordura alimentar na nossa saúde?

    por Catarina Sofia Correia
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 jul 2025 20:24

    João Francisco Lima, filho de Pedro Lima, realiza missão solidária

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 14 jul 2025 20:00

    O luto pela morte do animal de estimação

    por Joana de Almeida
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 14 jul 2025 19:33

    Ana Patrícia Carvalho vai casar! Jornalista vive despedida de solteira

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay