• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Os 10 melhores e piores desportos para a coluna vertebral

Nuno de Noronha
11 jul 2019 19:22
Fitness e bem-estar
  • categoria-fitness
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Os 10 desportos que queimam mais calorias
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 12 jul 2019 19:31

    Os 10 desportos que queimam mais calorias

  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 jun 2018 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

Este artigo tem mais de 5 anos
O exercício físico é de extrema importância para a prevenção e tratamento de doenças como a escoliose. Porém, há desportos a evitar. Siga as dicas dos médicos ortopedistas do Southeastern Spine Institute, nos Estados Unidos, uma das instituições mais avançadas na área da coluna.
  • O exercício físico é de extrema importância para a prevenção e tratamento de doenças como a escoliose. Porém, há desportos a evitar. Siga as dicas dos médicos ortopedistas do Southeastern Spine Institute, nos Estados Unidos, uma das instituições mais avançadas na área da coluna.
  • Treino de força - Comecemos pelos desportos que fazem bem às costas. É importante que realize treinos de força para fortalecer as costas. Os músculos das costas ajudam-no a manter uma postura correta. Não abuse do peso. Os exercícios que são inseguros para as suas costas são as flexões, elevações de pernas e os exercícios que o obrigam a tocar com as mãos nos pés.
  • Esqui - O esqui é benéfico para doentes com escoliose, por exemplo, porque o movimento de deslize associado ao desporto minimiza o choque nas vértebras da coluna vertebral. Por outro lado, este desporto também exerce ambos os lados do corpo, ajudando a desenvolver uma coluna mais forte e equilibrada.
  • Caminhada - Para uma pessoa que não tem o hábito de realizar atividades físicas, apenas 30 minutos de caminhada três vezes por semana já traz benefícios tanto para a coluna, como para a circulação sanguínea. Além de prevenir dores nas costas, a caminhada ajuda a combater dores nos joelhos e nas pernas e a fortalecer os músculos abdominais e das costas que sustentam a região cervical, prevenindo as lesões na região.
  • Natação - A natação é altamente recomendada para os portadores de escoliose porque ajuda a fortalecer a coluna vertebral num ambiente sem peso. Neste desporto, há menos pressão sobre a coluna vertebral e a água fornece resistência que ajuda a construir os músculos. Por outro lado, a natação é dos desportos que requer o uso de mais músculos, ajudando a desenvolver um torso mais equilibrado e simétrico. A água fria melhora a circulação e pode inclusivamente atuar como analgésico para libertar a tensão acumulada.
  • Alongamentos - Os alongamentos aliviam a tensão e ajudam a restaurar a amplitude dos movimentos que é crucial para combater a escoliose. Em alguns casos, pode até ajudar a neutralizar a curvatura da coluna vertebral. Tal como acontece com o treino de força, tenha cuidado com os alongamentos, pois nem todos são benéficos para portadores de escoliose.
  • Ioga -  Ao praticar ioga, por exemplo, use poses modificadas no lugar daqueles que estendem demasiado as costas ou que obrigam a girar severamente a coluna vertebral.
  • Basquetebol - Agora vamos aos piores desportos para as costas. Em geral, devemos evitar todos os desportos e exercícios que deixem as costas numa posição vulnerável, em forma de curva para a frente. Um desses exemplos é o basquetebol.
  • Ginástica - A ginástica é um desporto que requer um alto grau de disciplina e treino rigoroso. Como resultado, a maioria das lesões envolvem trauma da coluna vertebral ou espinha dorsal, particularmente entre os adolescentes. Os ginastas podem tomar precauções para compensar o risco de danos nas costas inferiores.
  • Ténis - Os desportos que obriguem a saltar com força, devido ao impacto no solo e risco de queda, estão também na lista dos exercícios a evitar. O ténis é um deles.
  • Golfe - O golfe exercem muita pressão sobre a coluna, exigindo torções constantes, habitualmente para o mesmo lado, o que provoca um risco maior de doença na coluna vertebral, como hérnias discais. Esse desgaste pode ter como consequência uma lesão mesmo nos atletas mais bem preparados.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Os 10 desportos que queimam mais calorias
    Nuno de Noronha · Fitness e bem-estar · 12 jul 2019 19:31

    Os 10 desportos que queimam mais calorias

  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 jun 2018 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

Em destaque

  • Praia do Canal Nature Retreat: um refúgio de luxo em harmonia com a Costa Vicentina
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 30 jun 2025 16:01

    Praia do Canal Nature Retreat: um refúgio de luxo em harmonia com a Costa Vicentina

    por Ana Oliveira
  • “O teu mal é sono”. Porque dormimos mal e como reencontrar o caminho para equilibrar o nosso sono  
    J.M.A · Atualidade · 1 jul 2025 14:00

    “O teu mal é sono”. Porque dormimos mal e como reencontrar o caminho para equilibrar o nosso sono  

    por Jorge Andrade
  • Em teste. Experimentámos dois conjuntos de lingerie sem costuras e aros: o que esperar das coleções Zero Feel e Zero Feel Bliss?
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 1 jul 2025 11:38

    Em teste. Experimentámos dois conjuntos de lingerie sem costuras e aros: o que esperar das coleções Zero Feel e Zero Feel Bliss?

    por Maria Lima dos Santos
  • Princesa Diana faria 64 anos (e continua muito viva na memória de todos)
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 1 jul 2025 13:54

    Princesa Diana faria 64 anos (e continua muito viva na memória de todos)

Últimas

  • Conselhetório · Peso e Nutrição · 1 jul 2025 22:00

    Comer muito rápido pode causar gases?

    por Ana Laranjo
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 1 jul 2025 21:55

    Quem é a nova voz do 'Big Brother Verão'? Os palpites e o 1.º desmentido

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 1 jul 2025 21:00

    Quer fazer um piercing ou tatuagem? Siga estas 10 recomendações médicas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 1 jul 2025 20:30

    Como o príncipe William 'celebrou' o 64.º aniversário da mãe

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 1 jul 2025 20:00

    10 conselhos de um neurocirurgião para prevenir lesões durante o mergulho

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 1 jul 2025 19:00

    Os 5 tipos de cancro mais comuns nas mulheres: como identificar e prevenir?

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay