• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Ser mais feliz em sete dias, segundo a ciência

Nuno de Noronha
20 mar 2017 10:00
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Quem é Kamala Harris? A história e lutas da mulher que entrou na corrida presidencial americana
    J.M.A · Atualidade · 24 jul 2024 15:06

    Quem é Kamala Harris? A história e lutas da mulher que entrou na corrida presidencial americana

  • Fotos. Mulheres mais poderosas de Hollywood juntam-se em evento
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 dez 2024 12:08

    Fotos. Mulheres mais poderosas de Hollywood juntam-se em evento

Este artigo tem mais de 8 anos
Especialistas da Universidade da Califórnia, em Berkeley, analisaram centenas de estudos científicos para filtrar as técnicas mais convincentes para aprender a ser feliz. Elegemos sete.
  • Especialistas da Universidade da Califórnia, em Berkeley, analisaram centenas de estudos científicos para filtrar as técnicas mais convincentes para aprender a ser feliz. Elegemos sete.
  • Segunda-feira: Comece a escrever um diário - Quem traduz os sentimentos em palavras aprender a melhor dominar as emoções e a analisá-las sob uma nova perspetiva. Mas apenas recentemente cientistas perceberam como essa simples prática pode ser poderosa: dedicar 15 minutos por dia a um diário pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. O estudo foi publicado no Journal of Consulting and Clinical Psychology.
  • Terça-feira: Seja gentil - Quem faz um esforço consciente para executar pequenos gestos de pura gentileza, como segurar a porta para alguém passar, ceder passagem ou sorrir, relataram sentir-se mais felizes e satisfeitas com a vida ao fim de seis semanas. O estudo científico foi publicado no Review of General Psychology.
  • Quarta-feira: Aprecie quem o rodeia - Um estudo de 2008 publicado no Journal of Personality and Social Psychology mostra que aprender a valorizar quem nos rodeia, quem amamos e quem gosta de nós nos ajuda a valorizar a vida e aumenta a sensação de felicidade.
  • Quinta-feira: Lembre-se de algo ou alguém marcante - É importante ter propósitos e objetivos. As pessoas que acreditam que a vida tem sentido tendem a ser mais resilientes. Olhar fotografias antigas é uma boa maneira de ter em mente as coisas que fazem valer a pena – família, amigos, a conquista profissional. Tal alivia o sofrimento causado por decepções e ansiedades mais recentes. O estudo é do Journal of Contextual Behavioral Science.
  • Sexta-feira: Contemple a natureza - Quando o dia a dia se torna rotina, tendemos a mergulhar em preocupações quotidianas. Por isso, cada vez mais cientistas apontam para os benefícios do sentimento de reverência. Aprecie o céu estrelado, o mar, a montanha, os animais, a sensação de se deslumbrar com algo maior. Os cientistas descobriram que isso torna as pessoas mais felizes, mais altruístas, menos impacientes e menos ansiosas. O estudo é do Psychological Science.
  • Sábado: Abandone um vício - Depois de uma semana de trabalho, vai conseguir concentrar-se naquilo que tem de abolir da sua rotina. Se toma demasiado café para aguentar o dia a dia, se fuma, se bebe demasiado, tire o sábado para pôr um ponto final nesses vícios. Em contrapartida, aprecie outro tipo de pequenos prazeres que também lhe permitem ser feliz. A recomendação é da publicação Social Psychological and Personality Science.
  • Domingo: Livre-se da culpa - Vários psicólogos têm demonstrado que esse sentimento geralmente acaba por provocar efeitos negativos. Além de causar ansiedade e infelicidade, a sensação de falta de esperança torna-nos mais propensos a optar pelo mau caminho. Cultive bons sentimentos em relação a si mesmo. As dicas são de um estudo do Personality and Social Psychology Bulletin.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Quem é Kamala Harris? A história e lutas da mulher que entrou na corrida presidencial americana
    J.M.A · Atualidade · 24 jul 2024 15:06

    Quem é Kamala Harris? A história e lutas da mulher que entrou na corrida presidencial americana

  • Fotos. Mulheres mais poderosas de Hollywood juntam-se em evento
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 5 dez 2024 12:08

    Fotos. Mulheres mais poderosas de Hollywood juntam-se em evento

Em destaque

  • Tradição, inovação e sustentabilidade encontram-se durante quatro dias na Lisbon by Design
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 24 mai 2025 08:00

    Tradição, inovação e sustentabilidade encontram-se durante quatro dias na Lisbon by Design

    por Maria Lima dos Santos
  • “Acho bonita a ideia de que podemos sempre refazer-nos, com mais ou menos estilhaços” – escritora Lénia Rufino
    J.M.A · Atualidade · 21 mai 2025 08:57

    “Acho bonita a ideia de que podemos sempre refazer-nos, com mais ou menos estilhaços” – escritora Lénia Rufino

    por Jorge Andrade
  • Look de Kate Middleton lembra princesa Diana
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 23 mai 2025 19:47

    Look de Kate Middleton lembra princesa Diana

  • Cancro digestivo mata 30 pessoas por dia: sintomas são por vezes desprezados
    Conselhetório · Atualidade · 21 mai 2025 17:00

    Cancro digestivo mata 30 pessoas por dia: sintomas são por vezes desprezados

Últimas

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 24 mai 2025 18:00

    Hemorroidas: um problema antigo com soluções modernas

    por Nuno de Mendonça
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 24 mai 2025 18:00

    Cauã Reymond comemora aniversário da filha: "Amor maior não há"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 24 mai 2025 17:00

    "Acabámos isto de forma drástica, excedemos todos os limites"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 24 mai 2025 15:49

    Já há data de estreia para o novo programa de Manuel Luís Goucha

  • Conselhetório · Fitness e bem-estar · 24 mai 2025 15:00

    10 dúvidas sobre a psoríase esclarecidas por um médico

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 24 mai 2025 14:32

    Tina Turner, a eterna 'rainha do rock n' roll', morreu há dois anos

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •