Operação Verão: ainda vai a tempo de cumprir "aqueles objetivos"
"Para o ano começo a correr". "No mês que vem inscrevo-me no ginásio". "A partir de junho faço dieta". Estas frases parecem-lhe familiares? No Dia Mundial da Atividade Física, passe da teoria à prática e cumpra "aqueles objetivos" com os quais se comprometeu.
Com o avançar da idade, a flacidez desta zona aumenta e o “músculo do adeus” torna-se incomodativo. Assim é importante desenvolver o tónus muscular na zona do braço. Veja alguns exercícios indicados para o efeito.
O agachamento é um movimento funcional e vital para todos nós, ou seja, é um movimento que usamos o tempo todo, seja para sentar numa cadeira, para ir à casa de banho.
Não é preciso ser um nadador exímio ou até mesmo exemplar para fazer um treino numa piscina e usufruir dos seus benefícios. Ganhe maior flexibilidade, força muscular e resistência com este plano exigente, mas muito fácil de seguir no dia a dia.
Os alongamentos servem para diminuir a tonicidade do músculo, reduzir a tensão, inibir o estímulo neuromuscular e aumentar a sensação de bem estar e relaxamento.
Não existe uma “altura” ideal para retomar os treinos após ser mamã, cada caso é um caso e o mais importante é saber ouvir o seu corpo. As recomendações para a prática de exercício físico sugerem que após o sexto mês do nascimento da criança já pode retomar a atividade física com algumas precauções.
Entrar na terceira idade pode ser uma verdadeira dor de cabeça para uns, ou motivo de orgulho para outros, a diferença é o que tem feito com os anos de vida até agora. Se pratica com regularidade exercício, parabéns. Se não for o caso, calma. Ainda vai a tempo de ser um verdadeiro atleta.
Para o desenvolvimento do peitoral devemos sempre utilizar diversas pegas, ângulos e exercícios de modo a potenciar as diferentes fibras de cada porção. Aqui ficam algumas sugestões de treino.
Ao falarmos de exercício físico é normal associarmos esta prática a espaços e equipamentos como a sala de exercício, máquinas cardiovascular, maquinas de força ou até a aulas de grupo, esquecendo também que podemos treinar em espaços ao ar livre, onde o nosso corpo vai ser a nossa principal resistên
A posição alongada do músculo normalmente é mais eficiente, tanto para produzir micro-lesões quanto para trazer ganhos de força e massa muscular. Dessa forma, parece ser interessante uma boa ativação muscular em trabalhos com boa amplitude para se obterem melhores resultados.
Talvez não consiga acertar na resposta certa à pergunta que quase 150 médicos, nutricionistas e preparadores físicos responderam erradamente quando o investigador Ruben Meerman lhes apresentou um questionário.
Na verdade quando alguém utiliza a denominação “gémeos”, refere-se à zona da barriga das pernas ou, mais concretamente, à parte inferior da perna imediatamente abaixo do joelho.
As motivações dividem-se em duas categorias: emocionais e físicas. Na hora de iniciar a prática de exercício físico, há que ter em conta as mais variadas razões e cada indivíduo deve ser movido pelos seus próprios motivos.
Começa a primavera e com ela a ideia de que devemos ir mais ao ginásio para fazer desaparecer a celulite que se instalou no nosso corpo e que ficou sem pedir autorização.
A inatividade física é um problema importante de saúde, calculando-se que um em cada cinco adultos seja inativo. Um artigo do médico cardiologista Victor Gil.
Há muito que os treinos intervalados de alta intensidade correm as bocas do mundo devido aos seus efeitos no emagrecimento. Mas um novo estudo vai mais longe: estas séries repetidas de exercícios de alta intensidade podem reverter também o processo de envelhecimento.
