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Energia e saúde para o seu corpo nestes 10 sumos e batidos

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24 abr 2018 20:00
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Este artigo tem mais de 6 anos
Todos sabemos como é importante a ingestão em doses certas de frutas e vegetais. Há quem torça o nariz a estes alimentos. Uma boa forma de nos aproximarmos deles é vê-los de outra forma. Estes sumos e batidos são um começo.
  • Todos sabemos como é importante a ingestão em doses certas de frutas e vegetais. Há quem torça o nariz a estes alimentos. Uma boa forma de nos aproximarmos deles é vê-los de outra forma. Estes sumos e batidos são um começo.
  • Reduza a sumo 1 maçã fuji ou gala, 2 cenouras médias e ¼ de ananás. Deite o sumo resultante numa liquidificadora, junte 125 ml de leitelho com baixo teor de gordura, ½ banana madura, 1 colher de chá de proteína de arroz ou de ervilha em pó, 1 colher de sopa de flocos de aveia de cozedura rápida, 2 colheres de chá de linhaça moída, ¼ colher de chá de gengibre moído, ¼ colher de chá de canela moída, ¼ de colher de chá de pimenta da Jamaica moída. Junte uma mão-cheia de gelo e triture até ficar cremoso. (Fonte: Vogais)
  • Reduza a sumo 1 cenoura média, 1/2 pimento vermelho sem sementes, 45 g de couve-roxa picada, 1 maçã fuji ou gala e 1/8 de ananás. Deite o sumo obtido numa liquidificadora, junte 300 g de melancia sem casca e aos cubos, uma pitada de pimenta-de-caiena e uma mão cheia de gelo. Triture até ficar homogéneo. (Fonte: Vogais)
  • Colocar liquidificador ou copo para utilizar com varinha mágica, 300 ml de leite de soja de baunilha biológico, 1 banana da Madeira, 2 colheres de sopa cacau cru biológico em pó, 3 tâmaras biológicas sem caroço. Triturar bem, verter nos copos e polvilhar com cacau cru biológico em pó. Também pode servir este batido morno, para isso basta aquecer o leite de soja antes de misturar os restantes ingredientes e depois triturar. (Fonte: Blogue “Há Alguém Mais Gulosa do Que Eu?”)
  • Colocar na liquidificadora 1 maçã, 300 g de morangos, 2 chávenas de leite de amêndoa, 1 colher de sobremesas de sementes de linhaça (opcional) e triturar até ficar homogéneo. Se gostar do batido mais liquido, basta adicionar mais leite de amêndoa. (Fonte: Blogue: “Receitas Para a Felicidade”)
  • Coloque no copo liquidificador 2 chávenas de leite, 1 banana grande congelada, ½ abacate maduro, 1 colher de sopa de cacau em pó, 1 colher de sopa de farinha de alfarroba, 1 colher de chá de baunilha, 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim cremosa. Triture até ficarem bem misturados e com um aspeto homogéneo e uniforme. Sirva de imediato, polvilhado com pepitas de chocolate. (Fonte: Revista Prevenir com Mafalda Pinto Leite)
  • Comece por lavar muito bem 90 g de morangos e tirar o pé. Coloque-os numa liquidificadora ou num robot de cozinha, juntamente com os 60’ g de mirtilos, uma mão cheia de hortelã limão fresca, 1 l de água. Pique tudo muito bem, até atingir a consistência desejada, caso goste de um néctar bem limpinho, vai ter de coar o sumo. Se gostar de sentir os pedacinhos de hortelã na boca, deixe ficar assim. Adoce a gosto e sirva bem fresco. (Fonte: Blogue “Marmita”)<br />
  • Reduza a sumo 2 maçãs fuji ou gala e deite o sumo obtido numa liquidificadora. Junte 125 ml de leite gordo, 1/2 banana madura, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa natural, 2 colheres de chá de gérmen de trigo, 2 colheres de chá de aveia de cozedura rápida, 1 colher de chá de cacau em pó, ½ colher de chá de extrato de baunilha e uma mão-cheia de gelo. Triture até ficar cremoso. (Fonte: Vogais)
  • Lave 2 mãos cheias de vagens de ervilhas tortas, 1 pepino, 1 maçã, 1 pedaço de 0,5 cm de gengibre fresco. Adicione uma pitada de sal dos Himalaias. Passe no extrator de sumos. Mexa bem e fica pronto a beber Fica um sumo com sabor muito agradável e doce que combina lindamente com pepino, maçã e o gengibre. (Fonte: Raw Experience)
  • Lave bem 200 g de beterraba e embrulhe-a, sem a descascar, em papel de alumínio. Leve-a a assar em forno quente durante 1 hora ou até estar macia. Depois de assada, pele-a e corte-a em pedaços pequenos. Descasque 4 laranjas grandes e corte-as em pedaços. Coloque a laranja e a beterraba num copo liquidificador e triture durante 1 a 2 minutos até obter uma mistura cremosa e espessa. Se não tiver liquidificado o suficiente, pode usar a varinha mágica. Adicione 1 colher de sopa de açúcar e misture bem. Junte água até obter cerca de 1,5 litros de sumo. Mexa bem e leve ao frigorífico. (Fonte: Revista Jardins)
  • Reduza a sumo 1 maçã fuji ou gala e ½ manga, descascada, sem caroços a aos cubos. Deite o sumo obtido numa liquidificadora com 4 colheres de sopa de puré de abóbora, 1/2 banana madura, ¼ colher de chá de canela moída, uma pitada de pimenta-da-jamaica e uma pitada de cravo-da-índia. Junte uma mão-cheia de gelo e triture até ficar cremoso. Se desejar, rale um pouco mais de noz-moscada para servir. (Fonte: Vogais)
 
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