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Desintoxique com estes sumos carregados de energia positiva

J.M.A
23 fev 2019 12:18
Dicas
  • Alimentação saudável
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  • Dicas para ter um corpo saudável a tempo do verão
    Conselhetório · Peso e Nutrição · 2 jul 2024 07:00

    Dicas para ter um corpo saudável a tempo do verão

    por Ana Pinto
Este artigo tem mais de 6 anos
Os sumos purificadores, com frutas e vegetais, são um eficaz impulsionador da nossa saúde e ótimos substitutos dos snacks carregados de açúcar.
  • Os sumos purificadores, com frutas e vegetais, são um eficaz impulsionador da nossa saúde e ótimos substitutos dos snacks carregados de açúcar.
  • Numa liquidificadora, reduza a sumo 140 g de arandos frescos ou congelados, 1 laranja grande descascada, 2 cenouras médias, ½ lima descascada e ¼ de ananás. Junte 115 g de iogurte natural, 75 g de mirtilos, 1 colher de sopa de flocos de aveia de cozedura rápida, 1 colher de sopa de proteína de arroz ou de ervilha em pó e uma mão-cheia de gelo e triture até ficar cremoso. (Fonte: Vogais).
  • Numa liquidificadora, reduza a sumo 1 beterraba média crua, 2 laranjas médias descascadas e 2 ameixas pretas descaroçadas. Junte 125 ml de leite gordo, uma colher de sopa de açaí em pó, 1 colher de sopa de mel e uma mão-cheia de gelo, triture tudo até ficar homogéneo. (Fonte: Vogais)
  • Coloque numa liquidificadora 100 g de morangos sem pé, 75 g de mirtilos, 50 g de groselhas pretas, 1 banana, 125 ml de água de coco, 115 g de iogurte grego, 1 colher de sopa de linhaça moída, 1 colher de sopa de xarope de ácer, 1 colher de chá de superalimento verde em pó e ½ colher de chá de canela em pó, com uma mão-cheia de gelo, triture até ficar homogéneo. (Fonte: Vogais)
  • Reduza a sumo, 1 maçã fuji ou gala, ¼ de ananás, 3 talos de funcho (com as frondes), 2 talos de aipo e 1 pedaço de gengibre com 1 cm. Deite o sumo resultante num copo com gelo para servir. (Fonte: Vogais)
  • Numa liquidificadora, verta 225 ml de leite de coco e 125 ml de água de coco, junte 2 colheres de sopa de bagas de goji e deixe de molho durante 30 minutos. Deite 150 g de mirtilos congelados, 65 g de framboesas congeladas, 75 g de amoras-silvestres congeladas, 1 colher de sopa de linhaça moída, duas colheres de chá de óleo de coco, 1 colher de chá de extrato de baunilha e triture até ficar cremoso. Se a fruta não estiver gelada, junte uma mão-cheia de gelo antes de triturar. (Fonte: Vogais)
  • Reduza a sumo 2 maçãs granny smith, ½ quivi descascado, duas cenouras grandes, 25 g de salsa, 1 talo de aipo e deite num copo com gelo para servir. (Fonte: Vogais)
  • Numa liquidificadora, reduza a sumo 2 pêssegos maduros frescos sem caroço, 2 peras e ¼ de ananás. Junte 1 colher de sopa de linhaça moída e uma mão-cheia de gelo, triture até ficar homogéneo. (Fonte: Vogais)
  • Reduza a sumo 2 laranjas médias descascadas e 10 uvas pretas. Deite o sumo numa liquidificadora com 200 g de morangos sem pé e uma mão-cheia de gelo, e triture até ficar homogéneo. (Fonte: Vogais)
 
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