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Devo ou não fazer dia de lixo na minha dieta?

Workwell Workwell
14 nov 2016 18:56
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    Workwell · Peso e Nutrição · 26 mai 2015 08:30

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Este artigo tem mais de 8 anos
O dia de lixo começa a tornar-se um marco comum na comunidade fit. Mas será o mais adequado? O mais sensato?Ou qual o objetivo deste dia?
  • O dia do lixo se nmão for bem estruturado pode tornar-se uma doença uma obsessão, evidenciando uma falta de controlo.
  • A comunidade científica apoia um aumento de calorias por 1 ou mais dias, mediante o necessário, de forma a acelerar o metabolismo.
  • Outro dos erros no dia do lixo e que pode influenciar a nível psicológico, a forma como nos relacionamos com os alimentos, é o chamar de lixo a algo que vamos ingerir e de preferência degustar.
  • O dia do lixo pode equilibrar as hormonas responsáveis pela fome, bem-estar e recarregar o glicogénio muscular.
  • No dia do lixo tem possibilidade de incluir alguns alimentos mais desejados, no entanto, deve ser feito de forma profissional e devidamente estruturado.
  • Quando existe efetivamente um desejo enorme por determinados alimentos, existe a possibilidade de fazer apenas uma refeição onde esses alimentos são incluídos, tendo em conta que a refeição acaba quando se levantar da mesa.
  • Advertimos quem tenha dificuldades de controlo alimentar, deve evitar dias a comer livremente.
  • No dia do lixo, a elevação calórica deve ser maioritariamente em forma de hidratos de carbono com as gorduras a estarem mais reduzidas.
  • A utilização de um dia de lixo, ou de um dia com mais calorias, visa de certa forma, ajudar psicologicamente na manutenção do plano alimentar, sendo mais fácil cumprir um plano mais restrito quando temos um dia que podemos comer aquilo que desejamos, ou em maior quantidade.
 
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