• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Devo ou não fazer dia de lixo na minha dieta?

Workwell Workwell
14 nov 2016 18:56
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Fitness de ter por casa
    Workwell · Fitness e bem-estar · 1 set 2015 02:07

    Fitness de ter por casa

  • Factos interessantes sobre as bananas
    Workwell · Peso e Nutrição · 26 mai 2015 08:30

    Factos interessantes sobre as bananas

Este artigo tem mais de 8 anos
O dia de lixo começa a tornar-se um marco comum na comunidade fit. Mas será o mais adequado? O mais sensato?Ou qual o objetivo deste dia?
  • O dia do lixo se nmão for bem estruturado pode tornar-se uma doença uma obsessão, evidenciando uma falta de controlo.
  • A comunidade científica apoia um aumento de calorias por 1 ou mais dias, mediante o necessário, de forma a acelerar o metabolismo.
  • Outro dos erros no dia do lixo e que pode influenciar a nível psicológico, a forma como nos relacionamos com os alimentos, é o chamar de lixo a algo que vamos ingerir e de preferência degustar.
  • O dia do lixo pode equilibrar as hormonas responsáveis pela fome, bem-estar e recarregar o glicogénio muscular.
  • No dia do lixo tem possibilidade de incluir alguns alimentos mais desejados, no entanto, deve ser feito de forma profissional e devidamente estruturado.
  • Quando existe efetivamente um desejo enorme por determinados alimentos, existe a possibilidade de fazer apenas uma refeição onde esses alimentos são incluídos, tendo em conta que a refeição acaba quando se levantar da mesa.
  • Advertimos quem tenha dificuldades de controlo alimentar, deve evitar dias a comer livremente.
  • No dia do lixo, a elevação calórica deve ser maioritariamente em forma de hidratos de carbono com as gorduras a estarem mais reduzidas.
  • A utilização de um dia de lixo, ou de um dia com mais calorias, visa de certa forma, ajudar psicologicamente na manutenção do plano alimentar, sendo mais fácil cumprir um plano mais restrito quando temos um dia que podemos comer aquilo que desejamos, ou em maior quantidade.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Fitness de ter por casa
    Workwell · Fitness e bem-estar · 1 set 2015 02:07

    Fitness de ter por casa

  • Factos interessantes sobre as bananas
    Workwell · Peso e Nutrição · 26 mai 2015 08:30

    Factos interessantes sobre as bananas

Em destaque

  • “Hoje, fala-se de intestino como se fosse moda: ‘reset digestivo’, ‘7 dias para desinchar’. Há muito ruído”- Nutricionista Isabel Pedroso Silva
    J.M.A · Atualidade · 15 jul 2025 08:50

    “Hoje, fala-se de intestino como se fosse moda: ‘reset digestivo’, ‘7 dias para desinchar’. Há muito ruído”- Nutricionista Isabel Pedroso Silva

    por Jorge Andrade
  • Quando era pequenina: "Os meus pais odiavam sair de casa em agosto"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jul 2025 08:18

    Quando era pequenina: "Os meus pais odiavam sair de casa em agosto"

  • 10 dicas de uma psicóloga para ter um sono melhor
    Conselhetório · Fitness e bem-estar · 18 jul 2025 21:00

    10 dicas de uma psicóloga para ter um sono melhor

    por Mafalda Leitão
  • “Almoços de Verão” no Crowne Plaza Porto numa seleção de pratos renovados a cada semana
    J.M.A · Chefes e Restaurantes · 18 jul 2025 15:57

    “Almoços de Verão” no Crowne Plaza Porto numa seleção de pratos renovados a cada semana

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jul 2025 22:48

    Nos seus 73 anos, eis a viagem pela vida e carreira de David Hasselhoff

  • Conselhetório · Atualidade · 19 jul 2025 21:00

    Com que frequência devemos lavar o cabelo? Um guia completo escrito por um médico

    por Carlos Portinha
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jul 2025 20:50

    Pete Davidson "está muito entusiasmado" para ser pai pela primeira vez

  • Conselhetório · Atualidade · 19 jul 2025 19:00

    Depressão pós-parto pode ser da pílula? Talvez sim, talvez não

    por Maria Moreno
  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jul 2025 18:48

    Mandy Moore "está bem" após "perda quase total" da casa em incêndio

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 19 jul 2025 17:56

    Pedro Bianchi Prata convidado para subir ao palco com Tony Carreira

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay