• Evite comida condimentada, muito calórica, frita ou gordurosa. Opte por uma alimentação mais leve, como bolachas de água e sal, pão simples, banana, arroz ou sumo de maçã.

• Se não conseguir reter os alimentos sólidos no estômago, tente comer gelo esmagado, sumo de fruta completamente natural ou gelados de sumo.

• Se houver alguma coisa que tenha vontade de comer — mesmo que seja uma coisa estranha, como pizza ao pequeno-almoço — força!

• Se hidratos de carbono como as bolachas de água e sal não lhe enchem a medida, pondere a possibilidade de um snack rico em proteínas, como manteiga de amendoim, queijo ou frango. Alguns pequenos estudos demonstraram que os snacks proteicos ajudam a aliviar as náuseas.

• Tente tomar as refeições quentes à temperatura ambiente ou mesmo frias. O odor será menos intenso e, na verdade, são muitas vezes os cheiros dos alimentos que despertam os enjoos.

• Pelo menos dois terços das mulheres grávidas têm enjoos matinais. Também acontece consigo?

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