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6 segredos das crianças que (quase) nunca adoecem

Susana Krauss
2 fev 2015 13:50
Família
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Este artigo tem mais de 10 anos
Existem gestos e atitudes no dia-a-dia que podem evitar que o seu filho adoeça com frequência
  • Há crianças que raramente adoecem. Sabe porquê? Existem gestos e atitudes no dia-a-dia que podem evitar que o seu filho adoeça com frequência.
  • Ser ativo todos os dias.O exercício físico regular diário reduz entre 25 a 50% as probabilidades da criança apanhar uma constipação ou gripe ao longo de um ano.O facto de aumentar a circulação sanguínea fazem com que as atividades físicas regulares sejam um bom remédio na prevenção.
  • Manter as mãos limpas e lavadas. Lavar as mãos com frequência reduz a incidência de doenças respiratórias e gastro-intestinais.Ensine os seus filhos a lavar as mãos depois de saírem da escola ou da creche, no final de cada brincadeira e antes das refeições.As mãos devem ser lavadas com sabonete entre 15 a 20 segundos antes de as passarem por água.
  • Dieta equilibrada e saudável. Refeições com vegetais variados e fruta aumentam as defesas do sistema imunitário da criança. Opte por comida com vitamina C, como os bróculos, morangos e laranjas, e vitamina D, como atum, leite e cereais. O iogurte também ajuda a reforçar defesas.
  • Evitar tocar na cara. Os vírus de gripe e constipação entram normalmente pelo nariz, olhos e boca. Ensinar a criança a não tocar com frequência nestas zonas, é uma mais valia. Ensine-o também a não partilhar talheres, copos e escovas de dentes.
  • Vacina da gripe. A vacina da gripe, principalmente para grupos de risco, é uma das melhores maneiras de prevenir casos de gripe.
 
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