O nome do local onde está instalado o hotel do sono no Alentejo não poderia ser mais icónico: é no Monte do Vagar, perto de Montemor-o-Novo, que as prioridades são relaxar, parar, respirar e dormir. E não é difícil. Tudo foi cuidadosamente pensado por Teresa Paiva, proprietária do hotel e uma das mais conhecidas especialistas de sono em Portugal, investigadora da Nova Medical School e da Universidade de Lisboa, com um currículo extenso dedicado ao estudo do sono. E tudo neste hotel, desde a escolha das plantas à definição do conceito do espaço, está pensado com o propósito de dormir bem. Há até um menu de almofadas, mas já lá vamos.
Além de piscina interior e exterior, banho turco, sauna e outras comodidades, o spa é, desde a abertura do hotel, no final de 2022, um dos pontos de destaque, e consegue unir a experiência científica de Teresa Paiva às práticas mais ancestrais, pelas mãos e sabedoria de Raquel Perna, a responsável pelo spa, que é também terapeuta e herbalista. Foi no Oriente que encontrou muito do conhecimento em terapias holísticas – desde a Ayurveda ao Yoga – e hoje consegue partilhar com os hóspedes outras formas de relaxamento.
Durante a época baixa e até 30 de junho, o hotel lançou um conjunto de programas: "Criámos programas que combinam alojamento, alimentação saudável e terapias, para facilitar a escolha dos hóspedes e tornar o processo mais acessível durante esta época", explica Raquel Perna.
A filosofia de Teresa Paiva para um sono de qualidade assenta em três pilares fundamentais: boa alimentação, exercício físico e contacto com a natureza. Com base nestes princípios, foram criados programas com várias opções, como o Três Dias com Vagar (a partir de 349€), que inclui duas noites de alojamento com pequeno-almoço, menu de almofadas, saco de alfazema, massagem de relaxamento profundo, ritual de escalda-pés e menu wellness para duas pessoas; o Be Detox (desde 355€), com duas noites de alojamento e pequeno-almoço, menu de almofadas e saco de alfazema, massagem detox e craniana por pessoa, além de menu wellness para duas pessoas; o Família & Natureza (a partir de 472€), ideal para famílias, inclui duas noites com pequeno-almoço, massagem de relaxamento para adultos, massagem zen para crianças e piquenique para dois adultos e uma criança; e o Sleep & Nature Retreat (desde 345€), que oferece duas noites de alojamento com pequeno-almoço, menu de almofadas e saco de alfazema, Ritual do Sono, aulas de yoga e meditação, menu wellness para duas pessoas e um Guia de Boas Práticas Sleep & Nature.
Em todos os programas é possível requisitar check-out tardio – mediante disponibilidade – e todos incluem o acesso a bicicletas, ginásio, piscinas e spa, um ponto obrigatório para quem faz check-in neste hotel.
A carta de massagens: da craniana ao escalda-pés
Do menu de massagens, destacamos a Deep Relax (70€, 50 min. ou 100€, 85 min.), a “massagem mais vendida, com manobras terapêuticas e relaxantes” e a Detox (70€, 50 min.), que “ajuda o sistema linfático a funcionar melhor, é uma massagem mais superficial", mas que, apesar de suave, proporciona um relaxamento profundo.
Depois, realçamos ainda a Massagem Craniana (35€, 20 min.), que junta “técnicas indianas e terapia sacro-craniana, para ativar o sistema nervoso”, explica a terapeuta; e o Escalda-Pés (30€, 30 min.), que pretende "recuperar o equilíbrio energético, melhorar a circulação e aliviar o stress", lê-se no menu do spa.
Ritual do Sono: mais do que um conjunto de massagens, um guia para aprender a relaxar
O Ritual do Sono – incluído no Sleep & Nature Retreat ou no menu do spa (120€, 85 min.) – pretende transmitir “técnicas práticas para melhorar o sono, como escalda-pés, mindfulness e técnicas de respiração para ensinar a pessoa a parar antes de dormir”, explica Raquel Perna. Afinal, saber relaxar não é tão simples como parece, ou esquecemo-nos disso no meio das rotinas do dia a dia. O objetivo é ensinar a parar, refletir e dormir melhor e promover uma verdadeira higiene do sono, com técnicas que o hóspede pode aplicar em casa.
O ritual começa com um escalda-pés em alguidares de barro com sal de Epsom e lavanda, “uma prática ancestral de paragem e purificação”, explica a terapeuta. Segue-se a aprendizagem de exercícios de mindfulness, autoanálise e técnicas de respiração, que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para o sono.
O objetivo é que o hóspede reconheça padrões, se desligue do ciclo mental repetitivo e aprenda a “lavar-se por dentro”, como descreve Raquel, usando uma metáfora para o desligar da agitação mental. “Não é a mente que nos controla. Somos nós que controlamos a nossa mente", enfatiza. Depois, segue-se uma massagem de relaxamento profundo.
Relaxamento para todos com produtos naturais
O hotel oferece ainda sessões de treino postural, meditação e yoga, yoga nidra, massagens infantis, para crianças dos 6 aos 12 anos e massagens pós-parto e pré-natal – Raquel Perna é também doula e explica que esta massagem “respeita as necessidades da grávida e é usado o óleo de laranja-doce, adaptado à gravidez”.
Aliás, os produtos usados no spa são feitos de matérias-primas locais, como azeite, lavanda, limão, camomila. A terapeuta, com uma grande paixão e conhecimento em plantas medicinais, conta: “Utilizamos matérias locais e fazemos macerações em azeite durante pelo menos um mês, para extrair as propriedades das plantas.”
Banho de Floresta num olival alentejano
A paisagem alentejana e as mais-valias da região são constantemente enaltecidas no hotel. "O Alentejo interior proporciona o ambiente perfeito para o turismo de bem-estar — silêncio, natureza, tranquilidade", conta Raquel Perna, lisboeta, que se mudou há oito anos para Montemor-o-Novo na procura desta quietude.
Não é então de estranhar que a natureza esteja também presente de uma forma mais direta no spa através de um Banho de Floresta (50€, 60 min.) . Mas de que se trata afinal? A responsável explica: “É um convite ao silêncio e à presença. Não é uma caminhada interpretativa, é uma caminhada lenta e silenciosa pela floresta, focada em despertar os sentidos e reconectar com a natureza." Faz parte do menu do spa ou pode ser experimentada gratuitamente às quartas-feiras no menu semanal de atividades.
Este spa quer mostrar um Alentejo de saúde, natureza e regeneração.
Às quartas há ainda yoga. Nos restantes dias, temos meditação à segunda-feira, yoga à terça e treino postural à quinta. A ideia é, durante a época baixa, introduzir algumas destas atividades aos hóspedes.
"A maior parte das pessoas nunca praticou yoga nem meditação. Muitas vêm completamente aceleradas e surpreendem-se com o efeito de parar", conta a terapeuta. "O hóspede que vem para aqui não vem para fazer turismo. Vem para comer, dormir, usufruir das terapias e ficar em retiro", conta e afirma que "este spa quer mostrar um Alentejo de saúde, natureza e regeneração."
Os pequenos pormenores que fazem a diferença: das amenities para bebés ao pão alentejano
Os novos programas de alojamento com tratamentos vêm reforçar o posicionamento do hotel como especialista em descanso e bem-estar natural. Mas mais do que isso, são os pormenores que verdadeiramente fazem a diferença. Das camas às espreguiçadeiras da piscina, das cadeiras do restaurante e do bar à marquesa do spa, em todos os espaços pensados para o repouso do corpo, há conforto é uma constante.
Os quartos têm a possibilidade de blackout total e há almofadas para todos os gostos: as que simulam a suavidade das penas mas são antialérgicas, as que promovem efeitos de massagem durante o sono, outras que refrescam e se adaptam à coluna ou mesmo almofadas de aquagel. Há ainda modelos para as pernas e para a gravidez.
O Sleep & Nature conta com 20 quartos e 13 suítes espalhadas pelo Monte do Vagar. É um hotel tranquilo, onde as famílias são bem-vindas – as crianças até aos 12 anos podem estar na piscina interior até às 17h00, o que lhes permite brincar, mas também deixar os outros hóspedes aproveitar a mesma com silêncio ao final da tarde. Pormenores pensados para todos usufruírem com qualidade: há amenities até para bebés. E o hotel é também pet friendly.
O pequeno-almoço é local, saboroso e diverso, e o pão alentejano e o mel ganham destaque. À noite, a sala do pequeno-almoço transforma-se no restaurante Monte do Vagar, onde é possível provar alguma da gastronomia regional.
Mais do que um lugar para dormir bem, este hotel convida a reaprender a descansar: a baixar o ritmo, escutar o corpo e a reestabelecer a ligação com a natureza. No Monte do Vagar, relembramo-nos de que descansar é uma necessidade e não um luxo.
O SAPO Lifestyle esteve no Sleep & Nature a convite do hotel.
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