Desde sempre que adorei praticar desporto, embora a alimentação há 35 anos atrás não fosse a ideal para a época. Mas era o que havia...

Deixei de fumar e comecei a praticar atletismo. Faço entre 15 a 20 quilómetros quatro vezes por semana, Já fiz várias meias-maratonas, uma maratona.

Demorei 4 horas e 30 minutos, já com 55 anos. Corri em Espanha e em França, sempre por prazer e com as despesas por minha conta. Mas dá muito prazer estar numa corrida com 26.000 atletas! Hoje, com 60 anos, achei chegada a hora de parar com as corridas, pois a idade já começa a pedir mais contenção. Os joelhos e as articulações são quem mais sofre com o impacto.

Hoje, faço caminhadas os 365 dias do ano, de segunda a sábado, sempre entre uma hora a uma hora e meia. Domingo é o dia de descanso. Como tenho uns vizinhos que não me deixam descansar pela manhã, pois são muito barulhentos, e como diz o ditado «Se não os podes vencer, junta-te a eles», levanto-me pelas sete da manhã e vou caminhar. No fim de 30 minutos, faço alongamentos e pesos.

Entro no meu trabalho às 10 da manhã e desloco-me a pé, mais 15 minutos. Relativamente à alimentação, ingiro muita fruta e muitos legumes, bebo dois litros de água diários, como flocos integrais, sopa e carnes brancas (as vermelhas são de evitar), yogurtes naturais magros e flocos aveia. De vez em quando, também me delicio com umas feijoadas e umas cabritadas, bem regadas, que o corpo pede e merece.

Depois de todos estes sacrifícios, vêm as compensações, com os exames anuais sempre normais e o não engordar. Mas o fundamental é uma mente sã num corpo são e até o meu farmacêutico já deixou de ser meu amigo pois diz que clientes como eu não o fazem subir na vida! Para dar vida aos anos e não anos à vida, o desporto diário e uma alimentação cuidada são a base.

Os meus 60 anos existem apenas no BI. Na minha cabeça, ainda estou nos 30. Este é o meu lema de vida, que recomendo e do qual tiro imensos benefícios, contando com a preciosa ajuda da revista Prevenir, que me ajuda a tirar imensas dúvidas e que leio de fio a pavio.

Este testemunho é um dos relatos concorrentes ao Passatempo O leitor mais saudável do ano. Para saber quem ganhou, clique aqui.