A hipertensão arterial é mais frequente nos idosos. Quando as artérias envelhecem, perdem elasticidade e sofrem uma obstrução progressiva que leva ao aumento da pressão arterial.

Aprender a medi-la corretamente em casa é, por isso, essencial, sobretudo por razões preventivas.

Comece por verificar se o esfigmomanómetro (aparelho medidor) tem o tamanho adequado.

Não deve fumar, fazer exercício físico ou ingerir café antes de medir a tensão,pode resultar em valores elevados de tensão que são temporários. É aconselhável que descanse cinco minutos antes de medi-la e que o faça sempre à mesma hora e numa divisão com uma temperatura entre 18 e 22º C. O melhor é fazê-lo logo de manhã, quando os níveis estão mais altos.

A medição deve ser feita com o braço na horizontal, à altura do coração, apoiado numa mesa ou no braço de uma cadeira. Coloque a manga do aparelho à volta do braço despido (entre o ombro e o cotovelo) e com as pernas ligeiramente afastadas. Enquanto estiver a medir a tensão, não fale nem se mexa. Meça-a novamente passado cinco minutos.

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