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10 motivos para evitar os refrigerantes light

Nuno de Noronha
17 fev 2015 09:42
Peso e Nutrição
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    por Bárbara Nogueira
Este artigo tem mais de 10 anos
Há vários estudos que apontam para os malefícios das bebidas "light" ou "diet". Confira aqui os razões segundo as quais deve evitar estes refrigerantes.
  • Quando olhamos para o rótulo, os refrigerantes diet até nos parecem ser a melhor opção. Contêm menos 140 calorias, em média. Mas será que compensam? É que os adoçantes artificiais, como o aspartame, a sacarina e a sucralose são químicos que podem estar relacionados com doenças como a obesidade e a diabetes.
  • Adoçantes artificais - Os adoçantes artificiais, como a aspartame ou a sucralose, podem modificar a forma como o corpo lida com o açúcar. É o que revela estudo da Washington University School of Medicine, nos Estados Unidos. Os resultados indicam que este produto aumentam a produção de insulina no corpo em 20%.
  • Prejudica o coração - Apenas um refrigerante diet por dia pode aumentar o risco de acidente cardiovascular, de acordo com cientistas da Universidade de Miami e da Universidade de Columbia, em Nova Iorque. Um estudo descobriu que os consumidores de refrigerante diet eram 43% mais propensos a um acidente vascular.
  • Faz mal aos dentes - Beber refrigerantes diet provoca a erosão acelerada dos dentes. De acordo com um estudo publicado na revista General Dentistry, a erosão dentária de um consumidor diário de refrigerantes é semelhante à de um consumidor de drogas. O culpado é o ácido cítrico, que enfraquece e destrói o esmalte dentário.
  • Perigoso quando misturado com álcool - Um estudo da Northern Kentucky University concluiu que o refrigerante diet quando misturado com um cocktail aumenta o efeito do álcool. A investigação revelou que os participantes que consumiram cocktails misturados com bebidas dietéticas tinham uma concentração de álcool no ar expirado maior do que aqueles que beberam álcool misturado com bebidas açucaradas normais. Os cientistas acreditam que a corrente sanguínea absorve o adoçante artificial mais rápido do que o açúcar.
  • Dores nos ossos - As mulheres de 60 anos têm maior risco de osteoporose do que os homens na mesma idade. E um estudo da Universidade de Tufts concluiu que os consumidores de refrigerante diet do sexo feminino têm 4% menos densidade mineral óssea no quadril do que as mulheres que não bebem refrigerantes. Outro estudo de 2006 publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o consumo de todos os tipos de refrigerante, não apenas de dieta, está associado a uma baixa densidade mineral óssea em mulheres.
  • Dores de cabeça - Vários estudos sobre o aspartame sugerem que este adoçante utilizado em várias bebidas pode provocar dores de cabeça em algumas pessoas.
  • Sem valor nutricional - Os refrigerantes light podem não ter calorias, mas na verdade também não trazem nada de bom para o seu corpo. Prefira a água, que hidrata.
  • Aumenta a depressão - Um estudo da Academia Americana de Neurologia descobriu ao longo de 10 anos que pessoas que bebiam mais de quatro xícaras ou latas de refrigerante por dia tinham 30% mais hipóteses de desenvolver depressão do que aquelas que evitaram estas bebidas. A relação é igual para ambas as bebidas normais ou de dieta. Mas os cientistas notaram no estudo que o risco parece ser maior para aqueles que bebiam principalmente refrigerantes diet.
  • Maior risco de diabetes tipo 2 - Beber um refrigerante diet por dia está associado a um risco 36% maior de síndrome metabólica e diabetes, de acordo com um estudo da Universidade do Minnesota.
  • Aumento do peso - Investigadores da Universidade do Texas descobriram, ao longo de uma década, que 70% dos consumidores de refrigerante diet tinham barrigas maiores do os não consumidores desta bebida. A forma como os adoçantes artificiais confundem o corpo, criam também um efeito psicológico. Por vezes, acaba por comer mais uma fatia de pizza ou um hamburguer, justificando-se com o refrigerante light.
 
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