Dicas para ir às compras e resistir às doces tentações

27 mar 2014 14:32

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Ir ao supermercado pode ser um desafio bastante difícil: acaba por sair com um carrinho cheio de compras e muitas delas são um verdadeiro ataque à sua alimentação. Aprenda como se controlar! A sua saúde agradece.

Entra pelo supermercado com uma lista na mão e uma caneta na outra, está certa de que só levará aqueles produtos, mas quando está na caixa vê que mais de metade não estava programado. Reconhece-se nesta visão? Não se alarme, aqui deixamos-lhe 8 dicas de ouro para resistir às tentações e para poupar muito, não só na carteira como na saúde.

1. Faça as compras com tempo e disposição. Caso contrário arrisca-se a fazer uma má opção e ter de regressar mais tarde para comprar mais qualquer coisa que faltou. Tire uma tarde para ir ao supermercado.

2. Não se restrinja. Parece contraditório, mas não é. O nosso organismo necessita de todo o tipo de alimentos. Há que saber escolhê-los e consumi-los na porção correta.

3. Não leve os seus filhos. As constantes birras vão dar lugar a cedências, que por seu lado vão levá-la a comprar doces e guloseimas que vão fazer-lhes mal.

4. Alimente-se bem antes de ir às compras. De estômago vazio é mais difícil ter perceção do que é realmente importante. E acabará por levar snacks ou outros alimentos já preparados para acalmar a fome e que são realmente explosivos para o seu organismo.

5. Leia os rótulos. Evite os alimentos que contenham muitos aditivos e prefira os que contenham muitos nutrientes. Da mesma forma, evite os produtos que fazem grandes promessas sem ler primeiro a sua constituição.

6. Evite o take away e o fast food. Se o supermercado tem esse tipo de produtos, passe ao lado. Muitos desses alimentos têm mais gorduras do que aquelas confecionadas em casa.

7. Evite os postos de degustação. Uma tosta aqui, um queijo ali e um sumo um pouco mais à frente contribuem para estragar a sua alimentação. Se pretende experimentar, saiba escolher o que é melhor para a saúde.

8. Não olhe para os produtos das caixas. Pastilhas, rebuçados, chocolates, dispostos apenas a uma mão de distância. São verdadeiras armadilhas para a sua saúde. Entretenha-se enquanto espera a ler um folheto.

Texto: Marisa Costa

Consultoria: Drº Rodrigo M. Abreu, nutricionista