Quando se pensa em perder peso, surgem sempre vários exemplos de alimentos que devemos evitar a todo o custo, e inúmeras dietas (por vezes demasiado restritivas) que devemos seguir.

Mais do que pensar nos alimentos a excluir e qual a dieta a seguir, fiquemos a conhecer alguns superalimentos, com caracteristicas nutricionais que fazem deles ótimos aliados no desafio da perda de peso:

Seja qual for a dieta a seguir, a receita para uma alimentação saudável que garanta a perda e manutenção de peso é ter uma alimentação completa, variada e equilibrada, com alimentos dos vários grupos da roda dos alimentos, nas quantidades e proporções corretas.

Referências Bibliográficas:
Carvalho, P. E Teixeira, V.H. (2012). 50 Super Alimentos Portugueses (mais 10!). Lisboa, Matéria-Prima Edições.
Quinn, S. (2016). Super Alimentos, A Biblia. Barcarena, Jacarandá.
Montagu, J. (2015). Superfoods – the flexible approach of eating more superfoods. London, Quadrille Publishing Limited.

Joana Margalho
Nutricionista Holmes Place Algés