
A quantidade que de informação a que tem acesso deve ser controlada. O tempo que se passa a ver, ouvir ou ler notícias que trazem angústia deve ser medido. Uma sugestão é reservar horários específicos para se informar.
Outro cuidado importante é seguir meios de comunicação fiaveis e fontes de informação oficiais e ter muito cuidado com as "fake news".
Da mesma forma, a OMS recomenda que se tenha muito cuidado com as informações falsas que circulam nos grupos de WhasApp. O melhor é procurar a fonte e pesquisar sobre o assunto em meios oficiais. Não partilhe a notícia se não tiver a certeza de que é verdadeira.
As redes sociais são mais do que nunca importantes para o contacto com amigos e família e é a própria OMS a recomendar o contacto de forma virtual.
Por outro lado, é necessário ter o mesmo cuidado e desconfiar de informação que pode ser falsa e não cair em teorias da conspiração. Se o conteúdo criar ansiedade ou se sentir que não lhe faz bem, o melhor é mesmo deixar de seguir ou exluir. Procure fontes de informação e pessoas que lhe façam bem.
3. Seja solidário
Tente ajudar alguém que realmente precisa de assistência, como idosos, mas lembre-se de cumprir todas as recomendações para prevenir o contágio.
4. Pare e escute
Durante os momentos de stress, tenha atenção às suas necessidades e sentimentos. Faça atividades que lhe são prazer e que relaxem. É importante também fazer exercício físico, mesmo que em casa ou adaptado a outro contexto.
Tente manter a rotina de sono e alimentar-se de forma saudável.
A BBC relembra ainda que as agências de saúde pública e especialistas do mundo inteiro estão freneticamente à procura de soluções para enfrentar esta crise global. Não adianta preocupar-se com o mundo e esquecer-se de si.
5. Reconheça o trabalho dos profissionais de saúde
Tal como Itália e Espanha, também em Portugal as pessoas organizaram-se para ir às janelas aplaudir as equipas médicas que estão na primeira linhas a ajudar os mais doentes a recuperar do novo coronavírus.
É essencial reconhecer este esforço de todos os profissionais da área que trabalham incansavelmente para ajudar os pacientes infectados.
6. Partilhe histórias positivas
A OMS recomenda a partilha de histórias positivas, como pessoas que recuperaram, por exemplo.
É inegável que estamos a viver uma crise sem precedentes na história recente, mas é também necessário olhar para o lado positivo.
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