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Combater a ressaca no dia seguinte

Revista Prevenir Revista Prevenir
6 fev 2014 09:30
Saúde
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    Levámos o vinho ao nutricionista: sabe mesmo o que anda a beber?

    por Vítor Guerra
Este artigo tem mais de 11 anos
Saiba o que deve fazer para minorar as consequências do excesso de consumo de álcool
  • Independentemente dos cuidados que possa ou não ter, existe algo que nunca deve fazer, que é misturar álcool com medicamentos. Se estiver a ser medicado e for a uma festa, não beba.
  • As bebidas alcoólicas brancas, como o vinho branco, a vodka e o gin, provocam efeitos menos nocivos e perigosos. Ainda assim, evite-as ou consuma-as também com muita moderação.
  • As bebidas alcoólicas escuras como o vinho tinto, o uísque e o brandy provocam maiores ressacas pelo seu elevado teor de álcool, aditivos e produtos químicos. Evite-as ou consuma-as com muita moderação.
  • Como prevenção, experimente consumir as bebidas alcoólicas lentamente e intercalá-las com água. Por cada copo de vinho ou de espumante, por exemplo, beba um copo de água.
  • Além de comportamentos a posteriori, existem gestos que pode adotar antes de beber. Um truque para é beber um copo de leite antes de ingerir uma bebida alcoólica, uma vez que este alimento diminui a absorção do álcool no sangue.
  • Tomar uma aspirina ou um ibuprofeno ajuda a diminuir os sintomas da ressaca sem comprometer as funções naturais do fígado. Tome-os com um grande copo de água, preferencialmente fresca.
  • Os legumes e as hortaliças, naturalmente ricos em água e vitaminas, não só aconchegam o estômago como ajudam o organismo a combater a ressaca. A melhor maneira de os ingerir para esse efeito é em sopa.
  • Comer biscoitos com mel e ingerir uma colher (de sopa) de mel é outra das soluções a que pode recorrer. Tal como a fruta, o mel possui uma forma concentrada de frutose, que ajuda a eliminar o álcool do organismo.
  • Ingerir bebidas isotónicas e energéticas também é uma boa opção para enfrentar os períodos de ressaca, uma vez que estas devolvem as vitaminas e minerais que o álcool destruiu.
  • Os chás e as infusões de ervas também são uma boa opção para hidratar o organismo e para minorar os efeitos da ressaca no dia seguinte.
  • Como o excesso de álcool causa desidratação, no dia seguinte deve repor os seus níveis de hidratação, ingerindo água, leite e sumos de fruta, preferencialmente naturais, uma vez que contêm mais vitaminas.
  • O ideal é tomá-lo antes de uma festa, um grama antes e um grama depois de uma ingestão abusiva. Depois de ativado, este possui a capacidade de impedir que as impurezas, as toxinas ou o álcool sejam absorvido pela mucosa do organismo devido a sua composição porosa, impedindo assim que as toxinas entre na circulação, evitando uma ressaca (ainda) mais difícil.
  • Ingerir duas chávenas de café preto sem açúcar é um dos conselhos para reduzir a sensação de ressaca. O café reduz o inchaço dos vasos sanguíneos que causa as dores de cabeça e ajuda o fígado a metabolizar as suas toxinas mais rapidamente, purificando o organismo.
  • Após um primeiro perdíodo de sonolência, dificuldades de movimentação, diminuição da capacidade de atenção e compreensão e/ou fadiga muscular seguem-se dores de cabeça, náuseas, boca seca, tonturas, desconforto gastrintestinal, falta de apetite e/ou suores, males que podem ser minorados.
  • Os portugueses são dados a celebrações e não resistem a um brinde comemorativo. Mas nem só nas festas se ingere álcool em exagero. Beber com moderação é a primeira regra preventiva para evitar a ressaca mas, se passar das marcas, saiba o que deve fazer para minorar as consequências dos excessos.
 
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