Se dá consigo a acordar a meio da noite e a dar voltas na cama porque está com dificuldades em adormecer, temos a solução para si. O site The Glow conversou com a psicóloga Dorothy Bruck e reuniu sete dicas que o/a vão ajudar a dormir melhor.
Quando acorda sente que não descansou? Por vezes, basta mudar certos hábitos noturnos ou fazer algumas alterações na decoração do quarto para melhorar a qualidade do sono
Mais do que uma moda, praticar corrida, é uma forma de estar na vida. É um hábito saudável, quando praticado com moderação, e extremamente compensador pelas sucessivas superações que o atleta – seja ele amador ou profissional – cumpre.
Ganhar qualidade de vida, bem-estar, boa forma física... Mas sobretudo sentir-se bem consigo próprio ao perceber que estará a fazer a diferença para o seu presente e futuro.
Se acha que já domina a arte do running e a sua postura é irrepreensível, pense de novo. Pode estar enganado. O novo método de avaliação do Holmes Place analisa o seu equilíbrio e postura corporal e, consequentemente, ajuda-o a tirar melhor partido dos treinos.
O processo ansioso é, por si só, uma fonte de sofrimento para muitas pessoas. Claro que existe uma ansiedade ligada ao momentos bons e que nos leva a ansiá-los com um sorriso nos lábios. Mas hoje vou-me dedicar à ansiedade negativa, aquela que nos impede de viver satisfatoriamente.
A chuva bate na janela, o vento agita os ramos das árvores, o céu está cinzento e o dia parece noite. Apetece ficar sentado no sofá, a beber um chá bem quente. Mas a chuva não pode, nem deve, impedir o cumprimento de um plano de exercício físico.
Ao falarmos de exercício físico é normal associarmos esta prática a espaços e equipamentos como a sala de exercício, máquinas cardiovascular, máquinas de força ou até a aulas de grupo, esquecendo também que podemos treinar em espaços ao ar livre, onde o nosso corpo vai ser a principal resistência do
Depois de um verão que até foi simpático, não nos podemos esquecer que o inverno e os dias mais frios não tardam a chegar. A melhor forma de nos isolarmos do frio é usar o famoso sistema de multicamadas.
Quantos são os dias em que levantar-se de manhã é um verdadeiro pesadelo? Os estudos mais recentes sugerem que mais de metade dos portugueses tem dificuldade em levantar-se, cerca de 20% da população apresentará insónia grave (cerca de 3 noites por semana, durante pelo menos 6 meses) e metade das cr
Nos últimos anos, surgiram em Portugal equipamentos inovadores que facilitam a vida no ginásio. Descubra novos aparelhos que permitem experiências (ainda) mais intensas
A água é o elemento essencial para uma boa hidratação mas nos casos em que a prática de exercício físico é mais intensa pode ser insuficiente para manter o corpo saudável.
Indicado para melhorar a potência e a velocidade na corrida de rua, este exercício fortalece os músculos e desenvolve a resistência. Experimente, seguindo as indicações do health trainer André Rosa
Um exercício utilizado habitualmente por desportistas praticantes de salto em altura, corredores de obstáculos, praticantes de artes marciais e acrobatas. André Rosa, health trainer, ensina-o a desempenhá-lo sem dificuldade
