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11 Alimentos para uma pele jovem e bonita

Workwell Workwell
12 abr 2017 07:30
Fitness e bem-estar
  • Pele jovem e bonita
  • categoria-bem-estar
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Este artigo tem mais de 8 anos
Já se cansou de gastar dinheiro em cremes caros e os resultados ficam aquém do esperado? E se lhe dissermos que o que come pode influenciar a aparência e estado da sua pele? A saúde da nossa pele, tanto do rosto como do corpo, começa antes de mais por dentro!
  • A saúde da nossa pele, tanto do rosto como do corpo, começa antes de mais por dentro! Isso significa que o que comemos e bebemos tem muita influência. Saiba aqui quais os alimentos poderosos que o podem ajudar a ter uma pele jovem, saudável e bonita.
  • Abacate – A abacate para além de ser uma fonte de gorduras saudáveis é rica em Vitamina A e E, que protegem a sua pele dos raios UV, suavizam a secura da pele, mantendo-a hidratada!
  • Vegetais de folhas verdes – As couves, espinafres, agriões e acelgas, são alguns dos vegetais de folhas verdes que ajudam a manter a sua pele radiante! Têm bastante vitamina A e caroteno, que promovem o crescimento e a regeneração celular, deixando a sua pele fresca e renovada.
  • Batata doce - É ótima para a pele por causa do betacaroteno. Essa substância é convertida pelo organismo em Vitamina A, que protege e regenera a pele.
  • Castanha do Pará - A castanha do Pará é ótima para quem pratica desporto, ajuda na beleza e no rejuvenescimento da pele. É rica em selénio, um mineral antioxidante que ajuda na reparação das células da pele e retarda o seu envelhecimento.
  • Chá Verde - O chá verde possui imensos benefícios, sendo um deles proteger a pele dos raios UV através de seus antioxidantes. O chá verde ajuda também a reduzir as inflamações e vermelhidão da pele.
  • Alimentos ricos em colagénio – O colagénio é responsável por dar firmeza à pele, por renovar as células da pele e lhe fornecer elasticidade. Ele também é o maior elemento dos cabelos e das unhas, ajuda a manter as células e tecidos juntos, além de proteger a pele da absorção e propagação de toxinas, microrganismos e células cancerígenas. Alimentos como a gelatina convencional, carnes, ovos e frutos cítricos, são alguns dos alimentos ricos nesta substância.
  • Frutos Vermelhos - Tais como mirtilos, amoras, morangos, framboesas são ótimos para a pele pois são ricos em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres! Mesmo os congelados conseguem preservar essas propriedades.
  • Romã - Os antioxidantes são a chave para proteger a sua pele e a Romã está repleta deles! É rica em flavonoides e polifenois, a romã ajuda a manter a pele livre de rugas, a iluminá-la e até reduz o risco de cancro de pele.
  • Salmão - Todos os peixes gordos como o salmão, a sardinha e o atum, trazem imensos benefícios para a saúde da nossa pele. No entanto, o salmão é o rei dos ácidos gordos e do ómega 3. Reduz a secura da pele, ajuda a combater a psoríase e deixa a pele firme e macia.
  • Tomate - Licopeno é uma substância presente no tomate e é um antioxidante que impede os radicais livres de causarem danos na pele. Comer os tomates cozinhados ajuda a aumentar a absorção desta substância pelo nosso organismo.
  • Água - Beber bastante água ao longo do dia é muito importante para melhorar o aspeto da pele.
 
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