• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Alimentos que fazem crescer o cabelo

Workwell Workwell
13 abr 2017 07:30
Fitness e bem-estar
  • Cabelo saudável
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • Maquilhagem para principiantes
    Workwell · Beleza e Estética · 8 fev 2017 08:00

    Maquilhagem para principiantes

  • 25 curiosidades que o vão surpreender
    Workwell · Atualidade · 12 jan 2017 07:30

    25 curiosidades que o vão surpreender

Este artigo tem mais de 7 anos
Acha que o segredo para cabelos fortes e brilhantes está no champô ou nos tratamentos feitos no cabeleireiro? Saiba o que a sua dieta pode fazer pelo seu cabelo. Veja quais os alimentos que ajudam a estimular o crescimento dos fios de cabelo e a manutenção da sua saúde.
  • Assim como a pele, a vitalidade dos cabelos é um sinal externo da saúde no interior do nosso corpo. As células que compõem cada fio de cabelo necessitam de um fornecimento regular de nutrientes essenciais para que elas permaneçam fortes e não parem de se renovar. Os homens são mais propensos a perder os cabelos, mas a queda de cabelo também é comum entre as mulheres. As razões podem variar de uma simples e temporária deficiência de vitaminas a uma condição de saúde mais complexa.
  • Abacate - Devido à sua alta concentração de ácidos gordos essenciais, vitaminas B e E, funcionam ao nível celular para proteger e fortalecer o cabelo. A vitamina B contida no abacate é essencial para o crescimento do cabelo e a vitamina E ajuda a reparar os danos no couro cabeludo, o que pode retardar ou impedir o crescimento dos fios. Coma abacate e use-o também regularmente como máscara capilar, desta forma vai garantir um cabelo saudável com o crescimento esperado de cerca de um centímetro por mês.
  • Amêndoas – Devido ao seu alto teor de biotina, as amêndoas fazem o cabelo crescer mais rápido e com mais vigor. Uma chávena deste fruto seco contém cerca de um terço da necessidade diária de biotina, uma vitamina do complexo B amplamente usada por especialistas para combater a queda dos cabelos. Os resultados podem ser comprovados entre um e dois meses após adicioná-las à sua dieta.
  • Batata doce – A batata doce é rica em betacaroteno, um antioxidante que o organismo transforma em vitamina A assim que é ingerido. A vitamina A ajuda a evitar o ressecamento dos cabelos e estimula as glândulas do couro cabeludo a produzir o sebo, uma condição fundamental para o desenvolvimento de novos fios e a manutenção da vitalidade dos fios já desenvolvidos. Vegetais alaranjados como a cenoura, abóbora, melão e manga também contêm betacaroteno, portanto também o podem ajudar a fazer crescer o cabelo.
  • Vegetais folhosos – A acelga, couve e agrião são alguns destes vegetais. Contêm metilsulfonilmetano (MSM), um nutriente importante para a saúde do cabelo, pele, unhas, e cartilagem. Alimentos e suplementos de MSM podem nutrir, aumentar a espessura e promover o crescimento dos cabelos.
  • Canela – A canela ajuda no fluxo de sangue nos vasos que rodeiam o couro cabeludo. Uma boa circulação é essencial para que haja oxigénio e nutrientes adequados para o desenvolvimento dos folículos pilosos que dão origem aos fios de cabelo.
  • Carnes magras - Os cabelos são compostos de proteínas. Pesquisas mostram que o crescimento do cabelo pára quando não há proteína suficiente no organismo. Opte pelas carnes magras, como perú e frango.
  • Espinafre – Os espinafres contêm vitamina A, ferro, betacaroteno, ácido fólico e vitamina C, elementos que trabalham em conjunto para manter o couro cabeludo saudável e fértil para o nascimento de novos folículos.
  • Sementes de girassol – As sementes de girassol contêm uma alta concentração de vitamina E. Esta vitamina melhora o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo fazendo com que o cabelo cresça mais rápido.
  • Iogurte grego - É rico em proteínas, a base da construção dos fios de cabelo. Contém também vitamina B5, conhecida como ácido pantoténico, um ingrediente que estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo contribuindo para o crescimento do cabelo e impedindo a queda.
  • Frutas ricas em vitamina C - A vitamina C ajuda na absorção do ferro dos alimentos e também é um antioxidante facilmente absorvido pelo organismo. Ajuda na produção de colagénio que fortalece os vasos capilares responsáveis por abastecer os fios de cabelo com oxigénio e nutrientes, fundamentais para o seu crescimento.
  • Ostras - As ostras são ricas em zinco e a falta deste mineral pode causar a queda de cabelo até mesmo nos cílios. As células que compõem o cabelo dependem de zinco. Este mineral também pode ser encontrado na carne bovina, lagosta, e em cereais enriquecidos.
  • Ovos - Ovos são ricos em proteína, ferro e biotina, e por isso estão na lista de alimentos que fazem o cabelo crescer. O défice consumo destes nutrientes pode levar a uma queda significativa do cabelo.
  • Pimento amarelo - Este tipo de pimento tem cinco vezes mais vitamina C do que o laranja. A vitamina C é um antioxidante que faz o cabelo crescer, reforça os folículos pilosos e a haste do cabelo, além de impedir a quebra dos fios.
  • Salmão - Peixes ricos em ômega-3, são alimentos que fazem o cabelo crescer, ajudam a mantê-lo brilhante e saudável e protegem o corpo contra inúmeras doenças.
  • Grãos como a soja e a lentilha – São ricos em ferro, um mineral essencial para garantir o crescimento e a estabilidade dos cabelos. Ele é recomendado para o crescimento e a saúde do cabelo. O ferro é o responsável pelo transporte de oxigénio para os folículos capilares que dão origem a novos fios. Relembramos que para que haja uma absorção equilibrada de ferro no organismo é necessária a ingestão de vitamina C.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • Maquilhagem para principiantes
    Workwell · Beleza e Estética · 8 fev 2017 08:00

    Maquilhagem para principiantes

  • 25 curiosidades que o vão surpreender
    Workwell · Atualidade · 12 jan 2017 07:30

    25 curiosidades que o vão surpreender

Em destaque

  • Casar no Natal: magia e encanto para o seu grande dia
    Zankyou · Atualidade · 26 dez 2024 15:19

    Casar no Natal: magia e encanto para o seu grande dia

  • Louis Vuitton x Murakami: a colaboração que fez sucesso entre as it girls dos anos 2000 está de volta
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 27 dez 2024 13:10

    Louis Vuitton x Murakami: a colaboração que fez sucesso entre as it girls dos anos 2000 está de volta

  • Blake Lively vs. Justin Baldoni. Afinal, de que lado está a razão?
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 12:31

    Blake Lively vs. Justin Baldoni. Afinal, de que lado está a razão?

  • 3 alimentos comuns à mesa, mas perigosos para o nosso fígado
    Green Smiles · Peso e Nutrição · 26 dez 2024 22:04

    3 alimentos comuns à mesa, mas perigosos para o nosso fígado

    por Vanessa Andrade

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 23:48

    "10 dias de antibiótico". Vanessa Martins despede-se de 2024... doente

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 23:12

    A fotografia de Selena Gomez e Benny Blanco apaixonados e aconchegantes

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 22:43

    Daniela Melchior volta a partilhar fotografias de viagem de sonho em Bali

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 20:50

    O look de Cristiano Ronaldo e Georgina Rodríguez nos Globe Soccer Awards

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 20:38

    Mariah Carey volta a usar os icónicos caracóis dos anos 1990

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 dez 2024 19:47

    Assim foi o ano de Cristina Ferreira... em viagens

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •