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Hábitos que provocam dor de cabeça

Strazzera Strazzera
29 set 2016 07:12
Fitness e bem-estar
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Este artigo tem mais de 8 anos
Se costuma sofrer deste problema o mais certo é que algumas das suas rotinas possam estar por trás deste incómodo. Descubra aquilo que deve mudar no seu dia a dia para evitar dores de cabeça.
  • As dores de cabeça são um problema bem comum no dia a dia de uma grande percentagem da população. Em alguns casos pode-se tratar de uma condição médica só tratada com medicação adequada, mas quase sempre são causadas por alguns hábitos muito pouco saudáveis e podem ser facilmente evitadas. Fique a conhecer aquilo que deve mudar nas suas rotinas para não ter um dia livre deste problema.
  • Especialistas revelam que a má postura é uma das principais causas de dores de cabeça. A forma como se senta, como anda ou até como dorme pode levar ao aumento da tensão muscular, especialmente na zona do pescoço e costas.
  • O número excessivo de horas passadas em frente do telemóvel ou do computador, que para além de também influenciarem negativamente a sua postura, vão cansar a nossa visão e, por sua vez, o nosso cérebro.
  • Ter uma rotina de sono adequada e estável é muito importante para evitar dores de cabeça. Tente dormir todos os dias as 8 horas recomendadas.
  • A desidratação também uma das grandes causas de dores de cabeça. Por isso não deve exagerar nas bebidas com características desidratantes, como café, álcool, chá e refrigerantes.
  • É quase certo que quando está com fome o seu cérebro também vá ser afetado. Para além de dever comer com regularidade (3 em 3 horas) não salte nenhuma refeição. Também deve garantir que tem uma alimentação saudável, que não contemple fast-food e alimentos congelados.
  • Em situações de stress e ansiedade a probabilidade de sofrer de dores de cabeça é muito grande. Tente relaxar e evite ao máximo guardar todos os seus problemas e angustias dentro de si. Porque não fazer uma pequena caminhada, uma massagem ou uma aula de ioga?
  • É verdade que a prática de atividade física, para além de ser uma excelente maneira de manter o seu corpo saudável, é perfeita para descomprimir. No entanto não deve exagerar, pois o excesso de exercício também pode ter efeitos negativos.
 
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