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20 lições de saúde que aprendemos em 2015

Nuno de Noronha
28 dez 2015 13:33
Fitness e bem-estar
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Os últimos 12 meses estiveram repletos de notícias que nos trouxeram novos dados sobre a nossa saúde e bem-estar. Vale a pena relembrar o que devemos reter em 2015.
  • Os últimos 12 meses estiveram repletos de notícias que nos trouxeram novos dados sobre a nossa saúde e bem-estar. Vale a pena relembrar o que devemos reter em 2015.
  • Nunca é tarde para mudar de sexo - Caitlyn Jenner, antigo campeão olímpico Bruce Jenner, anunciou em abril, aos 65 anos, ter dado início a um processo de mudança de sexo. Pouco tempo depois, apresentou-se na capa da Vanity Fair já como uma mulher. A cirurgia é cada vez mais uma realidade em países de todo o mundo. Segundo os últimos dados de Portugal, em 2014, a Unidade de Reconstrução Génito-Urinária e Sexual do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra realizou dez cirurgias de mudança de sexo.
  • Alguns suplementos nutricionais são uma treta - Um investigação levada a cabo pela autoridades de saúde de Nova Iorque concluiu, em fevereiro, que a maioria dos suplementos vendidos em supermercados e para-farmácias norte-americanas não promoviam melhorias significativas para a saúde humana. Já um conjunto de estudos publicados em 2013 no “Annals of Internal Medicine” revelava que os multivitamínicos não representavam um incremento para a saúde em relação aos comprimidos placebo e que podem até acarretar riscos.
  • Os transgénicos são saudáveis - Os alimentos geneticamente modificados são seguros e podem ser consumidos pelos humanos. A garantia é da FDA, o regulador norte-americano. Em novembro, os Estados Unidos deram luz verde à venda para consumo humano de uma espécie de salmão transgénico que cresce ao dobro da velocidade. A medida aconteceu meses depois do mesmo organismo autorizar a venda de dezenas de vegetais geneticamente modificados.
  • As selfies matam mais do que os tubarões - Desde o início do ano, foram registados oito casos mortais de ataques de tubarões. No entanto, até setembro de 2015, pelo menos 12 pessoas tinham morrido enquanto tiravam fotografias a si próprias em lugares ou situações pouco seguras. Evite fotografias demasiado radicais.
  • Canábis a marcar pontos - Enquanto que o tabaco continua na mira da maior parte dos programas de saúde pública dos países ocidentais, a marijuana tem ganho cada vez mais adeptos devido às suas propriedades medicinais. Países como os Estados Unidos, Colômbia, Uruguai e Chile legislaram uma maior abertura para o seu consumo para fins medicinais. Também um estudo publicado em setembro - The Monitoring the Future study - mostrou que o consumo de marijuana era já mais popular nos campos universitários norte-americanos do que o próprio tabaco.
  • As vacinas são seguras - A Organização Mundial de Saúde voltou a alertar em agosto deste ano que os movimentos anti vacinas tornaram-se uma "ameaça cada vez maior para a população". Num artigo publicado na revista "Vaccine", a agência das Nações Unidas recorda que se registam todos os anos 1,5 milhões de mortes infantis por doenças que poderiam ser evitadas com vacinas que são cada vez mais seguras.
  • Bebemos demasiado - Beber um copo por dia não faz mal, certo? Talvez faça. Um estudo britânico publicado em fevereiro revela que os supostos benefícios do consumo moderado de álcool podem ter sido exagerados. Outro estudo de agosto informou que um copo de vinho por dia está associado a um risco aumentado de cancro de mama nas mulheres.
  • Estar sentado é tão mau quanto fumar - Pode estar a perder dois anos de vida se passa mais de três horas por dia seguidas sentado. Segundo um estudo australiano publicado no British Medical Journal, mesmo que essas pessoas façam exercício físico regular, é impossível evitar a longo prazo as consequências de estar sentado três horas seguidas por dia. Um outro estudo do JAMA Internal Medicine revela que estar sentado mais de 11 horas por dia incrementa o risco de morte nos três anos seguintes em cerca de 40%. Está na hora de se levantar. Um investigação publicada em abril adianta, no entanto, que apenas dois minutos de caminha por hora podem reverter os efeitos nefastos de estar sentado.
  • Não devemos confiar em tudo o que compramos - Devemos que estar atentos ao que consumimos. Em setembro, após a divulgação de um comunicado conjunto da Direção-Geral da Saúde, da Direção-Geral de Alimentação e Veterinária, da Autoridade de Segurança Alimentar e Económica e do Instituto Nacional de Saúde Ricardo Jorge, as autoridades davam conta da confirmação de casos de botulismo alimentar associados a uma marca de enchidos e da decisão de retirar de imediato do mercado alheiras e queijos da referida marca. Mais recentemente, a ASAE apreendeu várias quantidades de carnes por estarem mal rotuladas em supermercados.
  • Carne processada é cancerígena - As carnes processadas - como o bacon, as salsichas, os hambúrgueres e o presunto - provocam cancro e são tão perigosas como o tabaco, revelou em outubro um relatório da Organização Mundial de Saúde (OMS). O mesmo documento adiantou que as carnes vermelhas são "provavelmente carcinogénicas", potenciadores de carninomas, um tipo de cancro, embora a evidência científica quanto a esse facto ainda seja limitada.
  • Viagra feminino aprovado - Em agosto, a agência norte-americana que regula a indústria da alimentação e dos medicamentos (FDA) deu luz verde para a comercialização do Flibanserin, o primeiro “viagra” feminino destinado a mulheres que ainda não estejam na menopausa e que tenham falta de desejo sexual. O fármaco ainda não chegou à Europa.
  • Temos a tensão alta - Um estudo publicado no New England Journal of Medicine em novembro mostrou que um controlo mais apertado da pressão arterial poderia salvar milhões de vidas humanas. Segundo a investigação, os doentes que conseguiram baixar os números da pressão arterial para menos de 120 mm Hg - com recurso a fármacos e a uma dieta equilibrada - diminuíram o risco de ataque cardíaco, insuficiência cardíaca ou derrame cerebral em 24%. Também o risco de morte diminuiu em 27%. As diretrizes atuais sugerem que os adultos mantenham a pressão arterial apenas abaixo dos 140 mm Hg.
  • A dieta mediterrânica é a melhor - Não é preciso enumerar estudos. São dezenas as investigações que este ano voltaram a frisar que a dieta mediterrânica é a mais saudável. Os cereais, vegetais e as gorduras saudáveis, como o azeite, têm inúmeras propriedades benéficas. Este ano, estudos em particular, relacionaram esta dieta a um menor risco de cancro do útero e da mama, assim como a uma memória mais duradoura.
  • Açúcar como vilão - Um estudo de julho de 2015 da Universidade de Washington veio mostrar que o consumo de adoçantes e xaropes ricos em frutose, adicionados a centenas de alimentos para incrementar o sabor dos mesmos, são um dos principais fatores de risco para a obesidade e o excesso de peso. A Organização Mundial de Saúde recomendou, em março, a redução do consumo de açúcares livres ou escondidos, como é o caso do ketchup e bebidas gaseificadas, tanto por adultos como crianças. O objetivo é combater a obesidade. Os últimos dados indicam que as crianças portuguesas são as que mais açúcares consomem na Europa – 25 % da ração energética diária quando o recomendado é 10%.
  • Amamentar faz bem à saúde, mas ainda há quem olhe para o tema com pudor - Amamentar um bebé ajuda-o a transitar de forma saudável para uma dieta sólida, protege-os contra várias doenças, potencia o sistema imunitário e ainda melhora a sua aprendizagem futura. Mas fazê-lo em público continua a incomodar muita gente. A hashtag #normalizebreastfeeding teve especial importância em 2015 depois de vários casos de mulheres que foram alertadas por estarem a amamentar bebés em público.
  • A cirurgia de transplantes está cada vez mais avançada - Um militar que sofreu queimaduras elétricas foi submetido com êxito a uma operação de transplante de rosto, no primeiro procedimento do género realizado na Rússia. A cirurgia, realizada na Academia Médica Militar de São Petersburgo, em maio deste ano, durou 18 horas. A Rússia é o oitavo país a realizar esse tipo de intervenção. Este caso ficou conhecido como o mais amplo transplante de rosto, embora o primeiro tenha sido feito em 2005 em França.
  • O café prolonga a vida saudável - Num estudo publicado no American Journal of Epidemiology, em dezembro, e que decorreu durante 10 anos, as pessoas que beberam café de forma regular mostraram-se menos propensas a morrer de diversas patologias, como doença cardíaca ou diabetes, do que as que nunca bebiam café. O café contém numerosos compostos biológicos ativos que são altamente benéficos para a saúde
  • A banana está em extinção - A doença do Panamá não para de se alastrar. Já atingiu países como Moçambique e Jordânia. Trata-se de uma doença endémica que pode estragar uma produção de banana a 100%. Um estudo de investigadores holandeses, de dezembro, mostra que a banana mais comum nas prateleiras pode ser totalmente dizimada por este fungo num futuro muito próximo. O TR4 é um agente patogénico resistente a fungicidas que pode permanecer inativo no solo até 30 anos. Quando ataca, destrói o mecanismo de transporte de líquido das plantas, fazendo com que murchem rapidamente, morrendo de desidratação.
  • Ter excesso de peso pode estar na moda - Uma modelo de 27 anos desfilou em lingerie na Semana de Moda de Nova Iorque, em setembro, e defendeu, mais uma vez, que é preciso aceitar e celebrar a beleza dos diferentes tipos de corpo feminino.
  • Desportos violentos podem causar perda de memória - Os desportos com um alto índice de contusões e traumatismos cranianos, se iniciados antes dos 12 anos, desencadeiam um maior risco de problemas de memória na idade adulta, segundo um estudo de janeiro baseado na primeira liga de futebol americano. Outro estudo publicado em setembro testou positivo em 96% dos jogadores (já falecidos) da primeira liga de futebol americano para a encefalopatia traumática crónica, um tipo de demência neurodegenerativa.
 
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