• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

12 conselhos médicos para tirar partido do sol sem riscos

Nuno de Noronha
29 jul 2018 14:15
Fitness e bem-estar
  • categoria-bem-estar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 jun 2018 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

  • Homem russo que quis tornar-se no "Popeye" pede para morrer por causa das dores
    Nuno de Noronha · Atualidade · 23 mar 2018 11:49

    Homem russo que quis tornar-se no "Popeye" pede para morrer por causa das dores

Este artigo tem mais de 7 anos
Dermatologistas e reumatologistas são unânimes em dizer que o sol faz bem aos ossos e à pele. Mas há que ter alguns cuidados. Conheça os conselhos da Sociedade Portuguesa de Reumatologia e da Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia.
  • Dermatologistas e reumatologistas são unânimes em dizer que o sol faz bem aos ossos e à pele. Mas há que ter alguns cuidados. Conheça os conselhos da Sociedade Portuguesa de Reumatologia e da Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia.
  • 20 minutos de sol - Basta uma exposição solar de 15/20 minutos por dia para sintetizar a vitamina D necessária. Portanto, não use subterfúgios para passar horas ao sol.
  • Evite os raios UV perigosos - É recomendável que a exposição solar ocorra fora dos períodos do dia em que existe maior concentração de raios ultravioleta, nocivos para a saúde da pele e relacionados com o aumento crescente dos casos de cancro da pele.
  • Horário recomendado - A exposição solar correta deve ocorrer no período entre as 9h00 e as 11h00 e após as 16h00. Este é o horário ideal para a fotossintetização da vitamina D, evitando também os riscos associados à excessiva exposição solar.
  • Diminua o risco de cancro - A radiação solar é responsável pela maioria dos cancros cutâneos e pelo envelhecimento acelerado da pele. O melanoma maligno mata se não for diagnosticado a tempo. Por isso, a exposição solar tem que ser controlada e deve ocorrer nas horas de menor risco.
  • Cuidado com o sol nestes casos de doença - Há doenças reumáticas, como o Lúpus Eritematoso Sistémico, em que os doentes devem evitar a exposição solar, uma vez que esta pode agravar a doença.
  • Apanhe sol nestes casos de doença - Há doenças dermatológicas que são tratadas com uma exposição solar controlada como é o caso da Psoríase e do Eczema Atópico. O sol também é um antidepressivo natural, porque estimula a produção de serotonina, a hormona do bem-estar.
  • Fonte de vitamina D - Como em tudo na vida, o sol deve ser aproveitado com conta, peso e medida. Os fatores sol, cálcio, vitamina D e absorção ao nível do intestino são indissociáveis e determinantes para a saúde dos ossos. O défice de vitamina D pode exacerbar estados depressivos e pode enfraquecer o sistema imunitários. O sol é amigo da felicidade e do bom humor.
  • Esteja atento ao fator idade - A vitamina D proveniente do Sol é sintetizada na pele sob a exposição da luz ultravioleta B, mas a capacidade de sintetizar esta vitamina subcutaneamente diminui com a idade. Além da idade, o défice de vitamina D pode também ser atribuído a uma ingestão inadequada de alimentos ricos em cálcio e vitamina D (lacticínios, vegetais, cereais e peixes gordos) e a problemas frequentes que dificultam a absorção eficaz desta vitamina pelo intestino (como é o caso de gastrites, doença inflamatória do intestino e outras doenças crónicas). Nestes casos, deve reforçar a alimentação e se necessário - após prescrição médica - tomar suplementação.
  • Opte por caminhadas (com filtro solar) - Caminhe, passeie, sintetize vitamina D e usufrua do sol com moderação e nas horas consideradas saudáveis. Não se esqueça que a radiação solar é responsável pela maioria dos cancros cutâneos e pelo envelhecimento acelerado da pele. O melanoma maligno mata se não for diagnosticado a tempo. A exposição solar tem que ser controlada. Vigie o aparecimento de novos sinais ou mudanças nos atuais. Procure um dermatologista!
  • Faça o rastreio - Faça um rastreio e verifique a saúde dos seus ossos e os sinais da sua pele. Previna a Osteoporose e o cancro cutâneo. Aplique protetor solar, 20 a 30 minutos antes de ir para a praia. Lembre-se de reaplicar o filtro a cada 2 horas ou sempre que toma banho no mar, piscina ou chuveiro.
  • Esteja atento - A deficiência de vitamina D é considerada um problema de saúde pública no mundo, devido às suas implicações no desenvolvimento de diversas doenças, entre as quais, doenças ósseas, metabólicas, imunes e neoplásicas.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 jun 2018 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

  • Homem russo que quis tornar-se no "Popeye" pede para morrer por causa das dores
    Nuno de Noronha · Atualidade · 23 mar 2018 11:49

    Homem russo que quis tornar-se no "Popeye" pede para morrer por causa das dores

Em destaque

  • Famosos celebram Dia dos Avós. "A vida não seria igual sem o vosso amor"
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jul 2025 13:43

    Famosos celebram Dia dos Avós. "A vida não seria igual sem o vosso amor"

  • 200 g de carne num prato é uma "enormidade que põe em risco a saúde", alerta nutricionista
    J.M.A · Peso e Nutrição · 27 jul 2025 09:16

    200 g de carne num prato é uma "enormidade que põe em risco a saúde", alerta nutricionista

  • As primeiras imagens do casamento civil de Carlos Areia e Rosa Bela
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jul 2025 08:20

    As primeiras imagens do casamento civil de Carlos Areia e Rosa Bela

  • "Deslumbrante". Looks de Maria Botelho Moniz no 'BB Verão' fazem sucesso
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 26 jul 2025 14:54

    "Deslumbrante". Looks de Maria Botelho Moniz no 'BB Verão' fazem sucesso

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jul 2025 12:27

    Marcelo evoca Nuno Portas: "Uma das personalidades mais visionárias"

  • J.M.A · Dicas · 27 jul 2025 11:47

    Saladas com ovo: 3 receitas leves, nutritivas e cheias de sabor

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jul 2025 11:46

    Morreu Nuno Portas, pai de Paulo e Miguel Portas. Tinha 90 anos

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jul 2025 11:35

    Cândido Costa e família em férias mágicas na Disney

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jul 2025 10:49

    "Tenho sonhos premonitórios. Vejo tudo nítido com um mês de antecedência"

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 27 jul 2025 09:44

    Nuno Homem de Sá reage a acusações de crimes envolvendo menores

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •