Há várias atividades que faz no seu quotidiano que ajudam a queimar calorias, tais como: andar, subir escadas, ir às compras e limpar a casa, entre outras. Em vez de gastar dinheiro no ginásio, ou se não têm disponibilidade para tal, agarre-se à esfregona e aos panos do pó, ligue o rádio com uma música animada e boas limpezas.

Qualquer tarefa doméstica pode ser transformada em exercício físico e trará benefícios tremendos para a sua saúde. O mais importante, para perder ainda mais calorias, é estar em constante movimento, com entusiasmo e num ritmo acelerado e firme. Nas tarefas menos exigentes fisicamente como por exemplo limpar o pó, aproveite para dançar ou saltar enquanto as executa.

Aqui ficam alguma estimativa das calorias que perde em cada tarefa*:

Limpar o pó: 97 calorias
Aspirar: 317 calorias
Esfregar o chão de joelhos: 291 calorias
Lavar o chão com esfregona: 153 calorias
Varrer o chão: 194 calorias
Engomar a roupa: 84 calorias
Lavar a loiça: 77 calorias
Limpar a casa de banho: 246 calorias
Lavar as janelas: 226 calorias
Reparos de costura: 36 calorias
Mover móveis: 387 calorias
*Estimativa baseada numa hora de limpeza para uma mulher de 70 kg.

Deixamos-lhe ainda algumas dicas para perder ainda mais calorias:

- Ao aspirar e varrer o chão consegue mover o seu corpo todo. Ao executar essa tarefa vá fazendo movimentos com os membros superiores e inferiores, dobre os joelhos e coloque as pernas até 90º, depois levante-se e estique-se, repetindo várias vezes.

- Quando estiver a limpar a pó dos armários suba a um banco para chegar ao topo, aproveite e vá subindo e dexendo como se estivesse numa verdadeira aula de step.

- Tenha atenção em manter a sua postura correta: costas direitas e barriga encolhida. Pode também ir contraindo os abdominais para ajudar a definir a sua silhueta.

Acima de tudo o importante é tentar divertir-se e manter uma atitude positiva, terá a casa num brinco e vai conseguir queimar muitas calorias.