Sabia que, enquanto adultos, somos
constantemente obrigados a reprimir
as emoções pelas quais passamos ao
longo do dia?
As técnicas
de gestão emocional prometem fazê-la
olhar para o mundo de outra maneira. As crianças não guardam
emoções. Não reprimem
sentimentos negativos. Choram,
fazem birra e dizem o que
sentem.
Mas não guardam essas
emoções. Não criam raiva, nem
guardam rancor. Sentem intensamente
o presente. E, passados 30
minutos, já está tudo bem. Efectivamente
bem. Esta capacidade de
sentir o presente sem o reprimir,
libertando o espírito de cargas
emocionais negativas é o grande
objectivo da gestão emocional.
Somos, desde bebés, ensinados
sobre o que é o mundo e o que
devemos esperar dele. E, tal como
explica o especialista Carlos Anastácio,
quando as coisas não correm
bem, «responsabilizamos o mundo,
e os outros, pelo nosso mal-estar, de uma forma tão automática
que nos conduz a um alívio
ilusório».
Segundo o pensamento
deste formador, o mundo que
vemos é apenas a projecção do
nosso interior. E se temos milhares
de pequenos momentos negativos
e emoções reprimidas dentro do
nosso espírito, essa negatividade é
projectada no mundo. Não é o
mundo que tem de mudar. Somos
nós. Interiormente. Vivendo o
presente. Sentindo as emoções e
libertando-as para que não contaminem
o que vemos à nossa volta.
Em que consiste
A técnica de gestão emocional
tem por base o internacional Método
de Sedona e as terapias de
EFT (Emotional Freedom Techniques).
Consiste, como explica
Carlos Anastácio, «na aplicação de
técnicas mentais que nos libertam
do medo e da ansiedade, fruto da
nossa reacção aos acontecimentos
da nossa vida». O confronto com
situações emocionalmente desfavoráveis
é constante no nosso
dia-a-dia e, «quando nos depara-mos com uma notícia, conversa,
circunstância de vida pessoal ou
colectiva que interpretamos como
desfavorável ou ameaçadora, reagimos
emocionalmente», explica
o formador.
E reprimimos essa
emoção em vez de a sentirmos e
de a expressarmos. «Ao tomar
consciência desse estado emocional
negativo, esta técnica permite
que a ansiedade ou o medo se
desfaçam. Surge assim um novo
estado de calma que vai permitir
lidar com maior clareza com as
questões que surgirem, evitando o
estado de desespero que nos impede
de ver as soluções», acrescenta.
Libertar as emoções
Está incomodada com uma colega
de trabalho? Irritou-se com um
taxista no trânsito? Não guarde
essa emoção. Não pense nela.
Mas sinta-a. Sinta o presente sem
justificar ou analisar o porquê
desse sentimento. O importante
é sentir. Com toda a intensidade. A técnica de libertação que se
aprende na gestão emocional é
simples e «ensina-nos a descobrir
e a utilizar a nossa capacidade
natural de libertar qualquer sentimento doloroso ou indesejado no
momento em que ele surge», explica
Carlos Anastácio.
Para isso,
são aplicadas técnicas de focalização
no que estamos a sentir no
nosso interior «de modo a eliminar
a ansiedade e o medo, lidar com a
raiva e aumentar a motivação e a
inteligência emocional», acrescenta. No fundo, esta técnica ensina a
identificar, aceitar e libertar as
emoções.
«O objectivo está em restabelecer
um estado de tranquilidade quando
tomamos consciência de um
desconforto emocional. Eliminamos
o medo e a ansiedade, aumentando
a inteligência emocional e a
motivação para viver».
Veja na página seguinte: Como se pratica a gestão emocional
Existem três formas de aprender as Segundo o especialista, «o bem-estar - Relacionamentos mais saudáveis - Predominância de maior Pode frequentar cursos e Texto: Ana Catarina Alberto com Carlos Anastácio (formador especialista em life coaching e gestão emocional)Como se pratica
técnicas necessárias para libertar as
emoções. Pode fazer um workshop
intensivo de um dia, um curso de
10 sessões mais aprofundado e que
inclui várias técnicas ou mesmo
um curso online que, na opinião de
Carlos Anastácio, até pode ser mais
eficaz «porque as lições e as tarefas
são recebidas com um espaçamento
de tempo que permite que a
pessoa analise a técnica, treine e
pense sobre o assunto». Todos estes
formatos permitem que «fique
com o conhecimento básico do
processo, ganhando a capacidade
de lidar com as emoções sozinha,
no dia a dia».Os benefícios da gestão emocional
é imediato. Com a libertação das
limitações emocionais a vida começa
a mudar porque são eliminados os
medos que nos impedem de agir».
Desta forma, sentirá os seguintes
benefícios:
- Aumento do sucesso e da eficácia
nos objectivos pessoais e profissionais
e motivadores
tranquilidade e clareza mental
formações de gestão emocional
no centro natural Espiral, em Lisboa
ou descobrir
outros eventos e cursos em vários
locais através do site gerido por
Carlos Anastácio em www.homeos.pt.
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