Antes do Natal é muito difícil cumprir o plano de exercícios estipulado... Porque há tanto a fazer que pouco sobra para ir até ao ginásio. Porque não combinar as duas atividades? Neste artigos damos várias dicas para poder cumprir todas as tarefas do Natal e manter a atividade física em alta:

1 - Faça compras físicas, não use o online neste caso, pois os dedos no teclado não contam como exercício físico!

2 - Dê primeiro uma volta a toda a loja, antes de ver as peças mais ao detalhe. Assim terá uma visão mais geral do que existe e do que precisa de comprar e sempre a ajuda a dar mais voltas e gastar mais calorias.

3 - Comece as compras pelas calças de ganga. Pegue em duas que sejam mais pesadas e coloque-as sobre o braço. Depois disto está pronta para começar a maratona de compras na loja. O seu bícep irá agradecer no fim.

4 - Estacione o mais longe possível da entrada. Na verdade no Natal, isto não será difícil, porque todos os lugares estarão cheios. Comece logo pelos mais distantes, além de não perder tanto tempo às voltas à procura de um lugar, onde todos o procuram também, o seu corpo vai agradecer, pois começa logo com um bom aquecimento.

5 - Leve o casaco consigo em vez de o deixar no carro. Carregar roupa é muito chato, mas esse esforço é muito maior do que o esforço de apenas vestir a roupa. Assim sendo, quando o objetivo é exercitar-se, todas estas pequenas complicações, traduzem-se em calorias gastas.

6 - Escolha sempre as escadas em vez do elevador... Além de se poupar a uma espera interminável porque a maioria das pessoas prefere ir de elevador, pode sempre aproveitar para trabalhar pernas e rabo. Não é aquilo que vai fazer ao ginásio? Então pense na próxima loja e no que poderá encontrar e encontre a motivação certa. Se tiver com energia experimente subir os degraus de 2 a 2.

7 - Faça um destes subtis mas eficazes exercícios, enquanto espera na fila para pagar ou para experimentar roupa:
Exercício 1: Com os pés juntos, contraia os músculos do rabo e levante os calcanhares do chão. Quando mais conseguir levantar os calcanhares, melhor, mas não precisa de ser exagerada. Não queremos que fique toda a gente a olhar para si. Se fizer o exercício repetidamente, mas com moderação, o resultado será muito eficaz.
Exercício 2: Contraia os músculos do rabo e mantenha contraídos por 5 segundos e depois relaxe. Repita este exercício vezes sem conta para um rabinho duro.
Exercício 3: Deite fora todo o ar que tem, enquanto encolhe a barriga. Mantenha assim uns segundos e volte a inspirar. Repita o exercício até chegar a sua vez.

8 - Enquanto espera por uma peça de roupa ou por um tamanho específico de calçado, não se sente. Continue a dar voltas para queimar calorias... até pode ser que se apaixone por outra peça e além de perder calorias, perca também a cabeça e o dinheiro que tem na carteira.

9 - Compre um relógio conta passos ou instale uma app no seu telefone. Assim poderá ir controlando quantos passos já deu, quantos quilómetros fez no total e as calorias que gastou. Estabeleça uma meta e não saia antes de cumpri-la.

10 - Pratique a sua boa postura enquanto faz compras. Andar encolhido é provavelmente das coisas mais chatas de sempre, mas surte efeito, por isso pense que está de biquíni na praia e, mesmo vestida, dê o seu melhor.

11 - Ofereça-se para carregar as compras das suas amigas. No ginásio vamos sempre adicionando peso extra por isso é uma boa forma de o fazer e de aumentar a intensidade do seu exercício.

Dica: Coloque os sacos no antebraço e vá fazendo alguns levantamentos de peso enquanto caminha.
Nós sabemos que isto tudo parece muito difícil de fazer, mas a sua cabeça é que dita a força que terá para conseguir seguir todos os seus planos... E numa altura onde apenas 24h parecem não chegar para tudo o que tem de fazer durante o dia, esta é uma boa opção para conseguir fazer duas tarefas e poupar tempo.

Está pronta para a maratona de compras?!