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Dicas para praticar Yoga

Strazzera Strazzera
20 jun 2014 11:50
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Este artigo tem mais de 11 anos
Veja o que deve usar e alguns conceitos para este exercício físico e estilo de vida
  • De acordo com a tradição indiana Parampara (linhagem de mestres), deve-se aprender (estudar) e praticar o Yoga sob a orientação e a supervisão de um professor expert (orientado por mestres experientes e idóneos), estudioso, dedicado, comprometido com os ensinamentos tradicionais e clássicos, com a prática e com os preceitos ético-filosóficos (Yama e Niyama) dessa milenar e sábia ciência. Look Decathlon.
  • Na prática desta modalidade devem ter em conta que as peças devem ser mais largas ou elásticas de forma a dar liberdade aos movimentos. Um bom truque para não investir muito dinheiro é aproveitar alguns top’s que já tenha lá por casa. Calças Reebok; Sutien de desporto Cheap Monday; Top American Vintage.
  • Ter o próprio tapete de yoga também reflete o compromisso com uma prática constante e diária, já que assim podemos praticar em casa, no trabalho, na praia ou no campo. Tapete Yoga Decathlon; Top de desporto e calções Mango
  • Prefira sempre peças com elastano para maior uma maior flexibilidade de movimentos, como estas leggings corsário da Mango e top Reebok. O Look Decathlon inspira-a já a um estado mais zen e de relaxe e mostra que também pode apostar em camisolas de manga comprida para concentrar o calor e energia.
  • O melhor horário do dia para se praticar Yoga é bem cedo, ao amanhecer, com o nascer do sol, das 06h00 às 10h00 (período de predominância do dosha Kapha, que confere ao organismo maior resistência e vigor). Das 18 h às 22 h, a prática não deve ser tão vigorosa, e sim mais relaxante e meditativa. Nada melhor nessas horas do que levar um agasalho como estas camisolas Mango.
  • Durante toda a prática do Yoga, é importante manter-se a mente tranquila, centrada e estável. Não se deve permitir a dispersão e a distração. A concentração é indispensável à prática do Yoga. No segundo aforismo do primeiro capítulo do Yoga Sutra, um dos tratados mais importantes do Yoga Clássico, o grande sábio e yogue Patanjali afirma: “Yôgash chitra vrêtti nirôdhahá.”, que, em sânscrito, significa: “Yoga é a supressão da instabilidade da consciência”. Look Nike
  • As roupas usadas devem ser confortáveis, de tecido de algodão, limpas, de cores claras e flexíveis, permitindo a realização livre dos ásanas. Óculos, relógio e outros ornamentos devem ser removidos durante a prática. Look total Decatlhon
  • Evite tops com decotes demasiado pronunciados ou golas soltas, pois podem atrapalhar durante as inversões, como na postura da vela. As mulheres devem usar um sutien de suporte por dentro do top, para garantir que tudo fica no lugar! Em relação às calças devem ser com elástico na cintura e em tecidos flexíveis para maior conforto e aconchego. Look total Mango
  • A ingestão de água é basicamente uma forma fantástica de se desintoxicar e algo que, como todo o resto da sua prática de yoga, tem um impacto profundo em sua vida diária. Mas atenção para não ingerir demasiada água na prática do exercício devido aos movimentos que são feitos durante o yoga. O ideal é sempre encontrar o equilíbrio. Look Decathlon.
  • Caso tenha ficado curioso em relação a este tema inspire-se em alguns destes livros para saber mais sobre esta forma de exercício físico e de vida. Todos à venda na Fnac.
 
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