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Alimentos que deve evitar se está a tentar engravidar

Modern Life Modern Life
16 mai 2017 08:55
Gravidez
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Este artigo tem mais de 7 anos
Um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics garante que muitas mulheres que pretendem ser mães não se alimentam tão bem como deveriam. Conheça os ingredientes proibidos.
  • Um estudo publicado no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics garante que muitas mulheres que pretendem ser mães não se alimentam tão bem como deveriam. Frutas, legumes e cereais integrais, gorduras saudáveis são, claro, obigatórios. Mas é muito importante evitar ingredientes artificiais, hormonas sintéticas e alimentos processados que, em doses elevadas, poderão prejudicar a conceção. Conheça os ingredientes proibidos!
  • Peixes e mariscos. Os peixes com elevado teor de mercúrio podem afetar o sistema nervoso. O marisco, o peixe-espada e o atum podem prejudicar o feto na gravidez. As mulheres que querem engravidar não os devem ingerir porque estes podem-lhes criar reservas de mercúrio no seu corpo que vão, posteriormente, afetar o desenvolvimento do sistema nervoso do bebé, que é formado ainda antes da mulher se aperceber que está grávida. O mercúrio também diminui a fertilidade
  • Refrigerantes. Alguns estudos associam os refrigerantes, tanto os diet como os regulares, a uma diminuição da fertilidade, devido a alterações metabólicas provocadas pelos açúcares, pelos aditivos e pelos adoçantes artificiais que integram e que geram alterações no sistema bacteriológico intestinal e, consequentemente, inflamações
  • Fast food. As gorduras trans, presentes nos alimentos processados, nas pipocas de microondas, nos fritos e na fast food em geral, podem causar inflamação e resistência à insulina, o que vai reduzir a fertilidade. Em excesso, podem danificar os vasos sanguíneos, interrompendo o fluxo de nutrientes ao sistema reprodutivo. Estas gorduras afetam igualmente os homens, pois vão diminuir a contagem de esperma e a sua qualidade
  • Alimentos com elevado índice glicémico. Se quer aumentar a sua fertilidade, evite consumir ingredientes que fazem com que o seu índice glicémico dispare, especialmente se não os combinar com alimentos que retardem esse aumento. Picos de açúcar no sangue podem causar inflamações, alterar o sistema hormonal e impedir a ovulação. Tente escolher carboidratos de absorção lenta, como é o caso do pão, da massa integral e do arroz integral, que devem ser combinados com proteínas, fibras e gorduras saudáveis
  • Laticínios com baixo teor de gordura. O leite desnatado, os iogurtes e outros produtos láteos podem conter hormonas masculinas que ficam quando a gordura lhes é removida. Esses alimentos tendem a estimular o seu organismo, incentivando-o naturalmente a produzir andrógenos que irão interferir com o ciclo menstrual
  • Bebidas alcoólicas. É geralmente recomendado às mulheres que querem engravidar que evitem totalmente o álcool. No entanto, em muitos casos, é pouco previsível que isso aconteça. Portanto, os especialistas sugerem que se reduza o seu consumo a sete copos por semana. Tal como mercúrio, o álcool também pode contribuir para a infertilidade
  • Produtos de origem animal crus. Ovos, marisco e carne crua podem conter salmonelas, coliformes ou toxoplasmose, que pode infetar o feto através da placenta. Certifique-se sempre que cozinha totalmente todos os produtos de origem animal. Sushi e carpaccios também são de evitar
  • Queijos moles não pasteurizados. Queijos como Brie, Roquefort, Camembert e Gorgonzola têm um maior risco de conter listeria, a bactéria que provoca a listeriose, uma doença que pode aumentar o risco de aborto espontâneo ou até mesmo levar à morte do bebé dentro do útero
  • Produtos de charcutaria. As carnes processadas, à semelhança do peixe fumado, são igualmente vulneráveis à contaminação por listeria. Se fizer questão de comer alguns destes produtos, os especialistas recomendam que os ferva previamente de forma a eliminar todas as bactérias
  • Bebidas enlatadas e engarrafadas. Algumas podem ser nocivas. Consuma apenas bebidas engarrafadas ou enlatadas em recipientes livres de bisfenol-A, conhecido vulgarmente como BPA. Esta substância pode reduzir a fertilidade em homens e mulheres. Aposte, por isso, em garrafas de aço inoxidável
 
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