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Como acabar com as birras à hora das refeições

Nuno de Noronha
3 jun 2015 11:34
Criança
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    10 truques para evitar as birras dos miúdos à mesa

Este artigo tem mais de 9 anos
Trace um plano para domar a sua pequena fera. O pai e apresentador de televisão Alex Winters revela alguns truques para ajuda a estimular hábitos alimentares mais saudáveis nas crianças sem os stressar.
  • Trace um plano para domar a sua pequena fera. O pai e apresentador de televisão Alex Winters revela alguns truques para ajuda a estimular hábitos alimentares mais saudáveis nas crianças sem os stressar.
  • Pouco de cada vez - Introduza o novo alimento em pequenas porções de modo a não sobrecarregar o paladar do seu filho. Fracione os alimentos, se possível, e dê-lhe a degustar. Pode até explicar-lhe a origem ou história do alimento, o que vai ajudar a aumentar o interesse da criança.
  • Comece por si - Comece com pequenos pedaços do seu próprio prato. Uma criança pode demorar 10 a 15 garfadas para se habituar à textura, sabor, cor e cheiro de um novo alimento. Não desespere. Ter um filho é também saber esperar.
  • Ponha-se no lugar dele - Prove o alimento com o seu filho, mostrando que também está disposto a saborear coisas novas. Descreva-lhe os sabores. As crianças imitam e gostam de seguir os adultos. Se bebe coca-cola e come batatas fritas perto do seu filho, é difícil pedir-lhe que coma peixe com verduras.
  • Positivismo - Mantenha-se sempre positivo, mesmo em momentos de tensão. Não ralhe. O seu filho tem direito a não gostar de um alimento pelo menos 15 vezes, lembra-se?
  • Não ao açúcar - Tenha em mente que permitir que crianças comam alimentos açucarados ou doces regularmente pode não só aumentar a propensão para a obesidade como vai desenvolver o paladar do seu filho para gostar mais desse tipo de comida.
  • Calma - Tente fazer da refeição um momento descontraído e relaxado e não uma experiência de terror e medo.
  • Peça-lhe ajuda - Quando possível, envolva a criança na preparação dos alimentos. Fale com o seu filho sobre o que o pai e a mãe costumam comer e porque preferem esses alimentos. Acredite que o processo de preparação das refeições desperta bastante interesse e atenção nas crianças e isso pode aumentar também a vontade dos mais novos por experimentar alimentos diferentes e singrar numa alimentação variada.
  • Recompensas saudáveis - Em vez de usar doces como motivação, tentar criar uma tabela de recompensas em que passeios ao ar livre, idas à piscina e à praia ou périplos de bicicleta são os prémios de quem se comporta bem à mesa.
  • Convide outras crianças - Se conhece uma criança que é mais ousada em relação à média do paladar infantil, convide-a para comer em sua casa com seus filhos. Mostre-lhe, sem recorrer a comparações, que essa criança se alimenta bem e que come saudavelmente. Isso ajudará a convencer o seu filho que peixe, legumes, sopa e fruta fazem bem à saúde.
 
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