Acaba de ser mãe ou está em vias de ver pela primeira vez a cara do seu filho?

Interiorize estes conceitos e aplique-os desde a mais tenra idade da criança:

Ao colo
Prefira o aleitamento materno. Caso o bebé tenha muito apetite, fracione as refeições em vez de aumentar as porções.

Primeiros passos
Eduque o paladar da criança desde o primeiro ano de vida. Evite guloseimas e habitue-o a uma dieta variada, rica em fruta e vegetais.

À mesa
Leite e derivados essenciais ao pequeno-almoço e lanche. À refeições inclua sempre sopa, evite porções excessivas e aposte nos vegetais. No que se refere à fruta, são recomendadas duas peças por dia. Em relação à bebida, prefira a água. Os refrigerantes gaseificados impedem a absorção de cálcio.

Na escola
Prepare um lanche caseiro, que inclua leite ou iogurte, pão e fruta. Evite produtos de pastelaria ou snacks.

Em família
Dieta equilibrada para todos. Permita umas exceções à regra ao sábado ou domingo, altura em que a criança está mais sujeita a tentações.

Em ação
Limite o acesso à televisão ou computador a duas horas e incentive a atividade física regular. Dê o exemplo.

De vigia
Aconselhe-se com o médico sobre alterações de peso, apetite da criança ou para escolha de novos alimentos no mercado.

Texto: Manuela Vasconcelos