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Conheça a dieta da famosa bailarina Misty Copeland

Notícias ao Minuto
23 mar 2017 10:59
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Norte-americana lançou livro com várias dicas alimentares.
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  • Misty diz que uma dieta disciplinada não significa privação. A bailarina refere que devemos comer gorduras. Ómega 3 encontrado no atum, sardinha e salmão, é muito importante
  • Em relação a laticínios, Misty aconselha creme de queijo. Os laticínios têm nutrientes essenciais, especialmente o cálcio, que é um mineral de construção óssea que os bailarinos precisam
  • Como lanche, a bailarina costuma comer cajus e nozes de macadâmia, com abacaxi seco e algumas uvas
  • "As nozes são o meu 'snack' favorito. Costumo ter sempre algumas na minha mala ou no meu cacifo", refere Misty
  • Copeland refere que peças de fruta também são muito importantes. As suas favoritas são uvas, mirtilos e bananas
  • Uma sugestão de Misty para o almoço é salada de espinafres coberta com nozes pecans, queijo de cabra, com vinagrete leve e 2 ou 3 fatias de abacate
  • 'Ballerina Body' divide-se em dois capítulos. 'Ato 1', com os principais ingredientes e os principais fornecedores de gordura como proteínas e gorduras vegetais. 'Ato 2', com legumes, frutas, amido e grãos
  • Misty faz questão de que os seus pratos, ao almoço e jantar, tenham sempre proteína e hidratos de carbono
  • Para o jantar, Copeland aconselha salmão grelhado, cebola torrada, cenoura, abóbora temperada com alecrim, alho, sal e pimenta
  • De acordo com Misty, a comida deve ser grelhada, cozida ou escalfada e não frita
  • Ao jantar, Misty costuma comer sempre peixe. A bailarina deixou de comer carne
  • Quando deixou de comer carne, Misty passou a sonhar com bacon e hamburgers
  • Misty diz que por deixar de comer carne, começou a sentir-se espetacular e os seus níveis de energia aumentaram imenso
  • Quando vai comer fora de casa, Misty prefere lagosta ou algum tipo de peixe que não seja panado ou frito, uma salada ou vegetal, quinoa, lentilhas, ou cuscuz no lugar do arroz
 
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