• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

15 alimentos que são autênticos remédios

Nuno de Noronha
9 fev 2023 15:10
Peso e Nutrição
  • Saúde
  • Alimentos
  • Alimentação
  • Nutrição
  • Doenças
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 jun 2018 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

  • 11 truques surpreendentes para baixar o colesterol
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 6 out 2017 11:50

    11 truques surpreendentes para baixar o colesterol

Este artigo tem mais de 2 anos
Quem nunca ficou refém de uma gripe? É altura de fortalecer o seu sistema imunitário. Saiba como com estes alimentos que são autênticos remédios.
  • Quem nunca ficou refém de uma gripe? É altura de fortalecer o seu sistema imunitário. Saiba como com estes alimentos que são autênticos remédios.
  • Cogumelos shitake - O shiitake é um alimento com um alto valor proteico, possui bastantes fibras, fitoesteróis, algumas vitaminas B (B2, B3, B5, B6) e minerais como o magnésio, fósforo e ferro. É um alimento pobre em gordura e com pouco sódio. Os polissacarídeos do shitake estimulam a produção de anticorpos e são responsáveis pelo reforço do sistema imunitário.
  • Óleo de coco - O óleo contém ácido láurico ou ácido dodecanóico, um ácido gordo saturado altamente anti-inflamatório e antioxidante. Esta substância ajuda a combater fungos, bactérias e vírus e diminui o risco de infeções, como a gripe.
  • Linhaça e sementes com ómega 3 - Castanhas, amêndoas, peixe e azeite são outros alimentos com este poderoso nutriente. A sua principal função contra as doenças é o poder anti-inflamatório. Recomenda-se consumir uma porção de peixe três vezes por semana. Já a linhaça pode ser consumida diariamente e de duas formas: triturada e em óleo.
  • Romã - Contém ácido elágico, uma substância com um alto poder antioxidante. Combate os radicais livres e por isso mantém o organismo mais resistente. Um estudo do Hospital Western Galilee, em Israel, mostrou outro benefício da romã: reequilibra a mucosa do intestino (tecido que reveste a parede do órgão), considerada uma das principais barreiras protetoras do sistema imunitário. As sementes da romã oferecem ainda catequinas, antocianinas e outras substâncias antioxidantes, todas elas importantes para as defesas do organismo.
  • Mel - Já as avós das nossas avós diziam para bebermos leite e chá com mel quando estamos doentes ou engripados. Quanto mais escuro for o mel, mais antioxidantes e propriedades antibacterianas tem. O mel contém inibina, que tem uma ação bactericida e antisséptica, agindo como um antibiótico natural.
  • Cúrcuma - O extrato de cúrcuma (ou açafrão-da-terra) é um tempero com propriedades anti-inflamatórias. A principal responsável por essa ação é a curcumina, pigmento que dá a cor à cúrcuma. Esta substância aumenta a resistência das células, além de reduzir os processos inflamatórios do organismo.
  • Cítricos e alimentos com vitamina C - A vitamina C contribui para o fortalecimento e resistência do sistema imune. A película branca que envolve os limões e as laranjas, por exemplo, contém flavonoides, que reforçam o organismo e aumentam a velocidade da sua recuperação. O corpo absorve no máximo 80 miligramas de vitamina C por dia. O que ultrapassa esse número é eliminado nos dejetos. Esta vitamina é sensível à luz, calor e oxigénio. Por isso, as frutas devem ser consumidas extremamente frescas e de preferência não laminadas.
  • Gengibre - Contém gingerol. Esta substância é um poderoso antioxidante. É também um expectorante natural e age estimulando o sistema imune.
  • Ovo - A parte amarela do ovo é considerada um fortificante natural. Segundo um estudo da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, a gema favorece a renovação dos linfócitos T, células importantes do sistema imunitário. Por outro lado, a gema também contém vitamina D, outra substância cuja carência tem sido associada a um maior risco de doenças respiratórias, como a gripe, e psíquicas, como a depressão.
  • Alho - Os médicos chamam-lhe antibiótico natural. O alho é uma fonte importante alicina. Esta substância tem uma ação anti-infecciosa e anti-inflamatória.
  • Agrião - Este vegetal liderou uma lista de alimentos poderosos de um estudo realizado por investigadores da Universidade William Paterson, em Nova Jérsia, que mediu a densidade nutricional dos alimentos. O agrião é considerado por muitos especialistas como o alimento mais equilibrado. Tem vitamina C e propriedades anti-inflamatórias.
  • Carne - A carne bovina, frango, peixe, fígados, frutos do mar, cereais e abóbora são boas fontes de zinco. O zinco tem uma importante ação antioxidante e combate as ações nocivas dos radicais livres. Por outro lado, a carência deste mineral pode debilitar as defesas do seu organismo.
  • Chá quente - Líquidos quentes ajudam a amenizar as dores de garganta e a aliviar a congestão nasal. Por isso, chá verde – que é rico em antioxidantes que combatem as infeções virais – e água quente com limão são ideais para manter-se hidratado e combater a infeção.
  • Comida com pimenta - Comidas apimentadas são descongestionantes naturais. Chilli, wasabi e outros tipos de picante ajudam a aliviar os sintomas da congestão.
  • Probióticos - Estes preservam a integridade da mucosa intestinal, favorecendo a absorção dos nutrientes e vitaminas, o que aumenta a resistência do organismo contra os micro-organismos causadores de doenças. Os probióticos são microorganismos vivos que podem conferir benefícios importantes no reforço do sistema imunitário. Os probióticos vendem-se no mercado, sob a forma de leite fermentado, iogurte, ou podem ser encontrados em pó ou cápsulas.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja também

  • 12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 8 jun 2018 08:58

    12 coisas que acontecem ao corpo quando come ovos

  • 11 truques surpreendentes para baixar o colesterol
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 6 out 2017 11:50

    11 truques surpreendentes para baixar o colesterol

Em destaque

  • Scarlett Wine & Food: do vinho à arte, o charme francês que encontrou morada no Porto
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 10 mai 2025 11:29

    Scarlett Wine & Food: do vinho à arte, o charme francês que encontrou morada no Porto

    por Maria Lima dos Santos
  • Valentino Garavani faz 93 anos: curiosidades e momentos inesquecíveis do mestre da moda
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 11 mai 2025 08:54

    Valentino Garavani faz 93 anos: curiosidades e momentos inesquecíveis do mestre da moda

    por Daniela Costa
  • Entre azeitonas, bordados e cante, Nuno Gama trouxe a beleza e a tradição do Alentejo até Lisboa
    SAPO Lifestyle · Atualidade · 7 mai 2025 16:02

    Entre azeitonas, bordados e cante, Nuno Gama trouxe a beleza e a tradição do Alentejo até Lisboa

    por Maria Lima dos Santos
  • 5 refeições ligeiras que vai gostar de preparar nos próximos dias
    J.M.A · Dicas · 10 mai 2025 11:45

    5 refeições ligeiras que vai gostar de preparar nos próximos dias

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 15:54

    O look ousado de Doja Cat repleto de lantejoulas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 15:40

    Embriagado, Rod Stewart é filmado a ser levado até ao carro

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 15:23

    Bárbara Norton de Matos assinala aniversário da filha mais nova

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 14:51

    Maria Botelho Moniz mostra carinhosa fotografia do filho num trator

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 14:36

    Miley Cyrus quebra silêncio sobre suposto desentendimento com a família

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 11 mai 2025 13:00

    Jennifer Aniston "furiosa" com autoridades após revelarem a sua morada

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar
  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      Relacionados Playlist

      Autoplay