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Seja mais feliz com estes hábitos

Workwell Workwell
3 abr 2017 07:00
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    Workwell · Viagens · 9 mar 2017 07:30

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Este artigo tem mais de 8 anos
Ser feliz só depende de si. Deixamos-lhe 13 atitudes que deve trazer para a sua vida.
  • Existem hábitos que nos ajudam a ter mais energia para o dia a dia e a sermais felizes. Seja caminhar ao ar livre, levantar cedo ou até ler um livro, as pesquisas científicas sugerem que certas atividades podem aumentar a nossa felicidade. Venha conhecer.
  • Meditar - Muitos estudos sugerem que meditar de forma intencional por um período determinado de tempo, pode ajudar a reduzir a depressão e ansiedade.
  • Seja voluntário – Estudos científicos das últimas décadas concluem que realizar atividades de voluntariado são importantes para a saúde mental. O voluntariado está também ligado ao menor risco de depressão ou stress.
  • Tenha uma boa alimentação – Ingerir alimentos processados e sem nutrientes não o alimenta da forma mais adequada, podendo contribuir para o desenvolvimento de doenças. Por outro lado, uma alimentação equilibrada alimenta o seu corpo e mente.
  • Não se esqueça dos valores morais – Quando não estamos em sintonia com os nossos padrões morais podemos desencadear arrependimento, insatisfação ou desmotivação. Defenda o que acredita e exprima o seu desagrado sempre que necessário.
  • Diga não às desculpas – Temos por hábito culpar os outros por falhas na nossa vida. No entanto, se pretende ser uma pessoa feliz, deve assumir a responsabilidade pelos seus erros usando-os como oportunidades para melhorar.
  • Pratique exercício – O exercício físico aumenta as substâncias relacionadas cpm o bem-estar no cérebro, reduz as hormonas do stress e diminui a depressão e ansiedade.
  • Seja otimista – As pessoas que são otimistas ou têm uma atitude positiva perante a vida tendem a ter mais sucesso e a serem mais felizes. Estas pessoas enfrentam os problemas transformando-os em desafios, utilizando a atitude positiva para alcançar soluções.
  • Viva o agora – Concentre-se apenas no que está a fazer neste preciso momento e dedique-se ao presente.
Aproveite para saborear o que está a acontecer na sua vida, agora.
  • Aprenda a perdoar – As emoções negativas associadas ao não perdoar, ao ressentimento e à vingança afastam-no de sentimentos de felicidade.
  • Rodeie-se de pessoas positivas – Escolha os amigos e as pessoas com quem se relaciona, preferindo os mais otimistas e aqueles que se encontram felizes.
  • Pratique o agradecimento - As pessoas que são agradecidas estão mais capazes de lidar com o stress, têm mais emoções positivas e aumentam a capacidade de atingir seus objetivos.
  • Domine as suas habilidades – Trabalhar arduamente para melhorar uma habilidade pode aumentar os níveis de stress a curto prazo, mas aumenta a felicidade a longo prazo.
  • Cada problema um desafio – Sempre que lhe aparecer um problema encare-o como um desafio e uma nova oportunidade para melhorar.
 
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