A retenção de líquidos é a acumulação excessiva e anormal de água entre as células do organismo, resultando em edema. Por meio dessa acumulação, uma pessoa pode adquirir aproximadamente 2 kg durante um só dia. Geralmente é mais frequente no rosto, pernas, pés, barriga e costas, provocando o inchaço da parte do corpo afetada e diminuição da quantidade de urina.

As principais causas da retenção de líquidos são:
• Aumento da ingestão de sal;
• Períodos de grande variação hormonal (menstruação e gravidez);
• Problemas nos rins;
• Doenças hepáticas;
• Problemas cardíacos;
• Alterações no funcionamento da tiroide;
• Dieta com baixo aporte calórico (principalmente abaixo das 1200kcal e por longos períodos).

Soluções para atenuar a retenção de líquidos:
• Troque o sal por outros temperos, como as especiarias e as ervas aromáticas;
• Opte pelas seguintes escolhas alimentares: banana, melancia, peixe, nozes, papaia, aipo, pepino, gengibre e abacate;
• Aumente o consumo de iogurtes;
• Opte por refeições de maior aporte calórico, não estando mais de 3h sem comer durante o dia e 8h durante a noite;
• Faça exercício físico regular, de pelo menos 30 minutos por dia;
• Beba cerca de 2 litros de água por dia, para facilitar o funcionamento dos rins;
• Opte por um diurético natural;
• Evite o consumo de bebidas alcoólicas;
• Utilize meias elásticas durante o dia;
• Utilize gelo sobre a área edemaciada para reduzir o edema;
• Evite ficar muito tempo de pé, sentado ou com as pernas cruzadas;
• Não utilize roupas justas;
• Eleve as pernas no final do dia;
• Não fume.

A retenção de líquidos na maioria das vezes não é mais que um pequeno e inconfortável incómodo. No entanto, dependendo da causa da retenção de líquidos pode ser necessário consultar um médico especialista para iniciar o tratamento adequado. Por isso, se este problema já se instalou no seu dia-a-dia não hesite em contactá-lo. Boas drenagens!

Por Drenafast
O Drenafast ganhou o Prémio Cinco Estrelas 2016 na categoria “Drenantes” com uma classificação global de 7,19 numa escala de 1 a 10. Mais informações AQUI.

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