Aos 35 anos é ideal que já conheça e adote a regra 20-20-20. Saiba do que estamos a falar com a ajuda do especialista em cuidados da visão Alberto Morais.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) indica que há 36 milhões de pessoas com cegueira em todo o mundo e 217 milhões com problemas graves ou moderados relacionados com a visão. Esta agência das Nações Unidas considera que 80% das causas dessas patologias podem ser evitadas ou tratadas.

No que diz respeito à visão relacionada com a idade, existem marcos importantes que devem ser tidos em conta. Embora cada fase da vida requeira cuidados específicos, todas as idades exigem atenção especial para um desenvolvimento ocular saudável.

Os 35 anos estão limitados por dois marcos importantes do curso da vida: os 21 ou 22 anos, fase na qual os problemas refrativos tendem a estabilizar com a paragem do crescimento, e os 40 anos, quando se inicia a dificuldade da visão ao perto, tornando-se presbita (ver-se nitidamente apenas ao longe).

Os 35 anos são uma idade ativa, na qual a qualidade da visão continua a ser fundamental. No entanto, com o crescente uso do computador, surgem cada vez mais cedo sintomas de doenças oftalmológicas relacionadas com o trabalho.

O ser humano usa, cada vez mais, computadores, tablets ou smartphones e, por isso, está mais exposto a um esforço ocular relacionado com a visão ao perto. Isto implica que o olho fique mais aberto e pestaneje menos, aumentando o risco de desenvolvimento da síndrome de olho seco.

A regra 20-20-20

A partir dos 35 anos, é essencial praticar a regra 20-20-20, ou seja, parar a cada 20 minutos durante 20 segundos e olhar para uma distância de 20 pés (cerca de seis metros).

Esteja atento aos sintomas da Síndrome da Visão de Computador, como sensação de ardor, visão desfocada, olho seco, dupla visão ou enxaqueca. Existem lentes específicas para cada idade, o que poderá conferir-lhe mais conforto visual na utilização de dispositivos digitais.

No entanto, em qualquer idade, há uma regra comum: visite com frequência o seu especialista da visão, pois só ele saberá detetar e compensar os seus problemas tanto na generalidade como na especificidade da sua idade.