• SAPO Lifestyle SAPO Lifestyle Início
  • Moda e Beleza
    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais
  • Saúde
    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais
  • Família
    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais
  • Vida
    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais
  • Sabores
    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais
  • Fama
    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais
  • Astral
    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade
  • Casa e Lazer
    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  • Mais Menu
    Menu
    • Moda e Beleza
      • Atualidade
      • Dicas e Tendências
      • Beleza e Estética
      • Para Ele
      • Especiais
    • Saúde
      • Atualidade
      • Peso e Nutrição
      • Fitness e Bem-Estar
      • Saúde e Medicina
      • Sexo
      • Especiais
    • Família
      • Atualidade
      • Gravidez
      • Bebé
      • Criança
      • Pais e filhos
      • Relações
      • Especiais
    • Vida
      • Atualidade
      • Comportamento
      • Dinheiro e Carreira
      • Ecologia
      • Especiais
    • Sabores
      • Receitas
      • Atualidade
      • Chefes e Restaurantes
      • Dicas
      • Especiais
    • Fama
      • Atualidade
      • Estilos
      • Especiais
    • Astral
      • Previsões
      • Astrologia
      • Signos
      • Práticas
      • Terapias
      • Espiritualidade
    • Casa e Lazer
      • Atualidade
      • Decoração e Jardins
      • Viagens
      • Passatempos
      • Especiais
    Tópicos
    • Entrevistas
    • Cartoon
    • Passatempos
    • Semana em beleza
    Esquema de cores
    No modo automático o site usa o esquema de cores definido no seu sistema operativo
    Siga-nos
    • Instagram
    • Facebook
    • X
  • Pesquisa
  • Entrevistas
  • Cartoon
  • Passatempos
  • Semana em beleza
MEO à velocidade máxima de 10Gbps

Preguiçoso e sem ideias? Estes 15 alimentos talvez o ajudem

Nuno de Noronha
29 abr 2021 08:45
Peso e Nutrição
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
  • 12 alimentos que o podem deixar doente (mesmo sem bolor ou mau cheiro)
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 26 set 2020 18:00

    12 alimentos que o podem deixar doente (mesmo sem bolor ou mau cheiro)

  • 25 truques inimagináveis para perder peso
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 30 nov 2022 13:35

    25 truques inimagináveis para perder peso

Este artigo tem mais de 3 anos
Sente-se sem ideias e sem vontade de trabalhar? Mastigue um destes alimentos. Talvez o iluminem e o ajudem a aumentar a produtividade.
  • Sente-se sem ideias e sem vontade de trabalhar? Mastigue um destes alimentos. Talvez o iluminem e o ajudem a aumentar a produtividade.
  • Cenoura - As cenouras tem um baixo valor glicémico, o que significa que glicose deste alimento é absorvida mais lentamente pelo corpo humano o que ajuda a fortalecer e a alimentar o cérebro durante mais tempo, sem provocar variações desta substância no sangue, tal como explica o investigador Undurti Das num artigo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition.
  • Brócolos - São considerados um superalimento por diversas razões. Mas vamos ao que nos interessa: os brócolos são uma potente fonte de vitamina K, essencial à função cognitiva e ao desempenho cerebral, garante um estudo do Institut Universitaire de Gériatrie de Montreal, no Canada, publicado em julho de 2013.
  • Sementes de girassol - São ricas em tiamina, um complexo da vitamina B - a vitamina B1 - que potencia o desempenho mental, como se pode ler num estudo publicado em julho de 2008 por investigadores britânicos do Departamento de Investigação e Desenvolvimento da Unilever no Reino Unido.
  • Espinafres - Comer espinafres todos os dias pode poupar 11 anos de vida ao seu cérebro, concluiu um grupo de investigadores da Universidade Rush em Chicago. Os cientistas acreditam que a combinação das vitaminas e nutrientes, como a vitamina K, a luteína, os folatos e os beta-carotenos, promovem um bom desempenho mental, aumentando a capacidade de resposta no dia a dia.
  • Vegetais de folha escura - Tal como os espinafres, outros vegetais de folha verde escura são ricos em nutrientes e vitaminas que potenciam a memória, a concentração e o desenvolvimento mental, concluem os mesmos cientistas daquela universidade norte-americana.
  • Cafeína - A cafeína aumenta o estado de alerta, portanto o mais natural é que não se queira refastelar e ficar sem fazer nada. O café também melhora os estados de memória, segundo um estudo da University of South Florida (USF), e aumenta a qualidade da acuidade visual no tempo.
  • Chá verde - O chá verde contém catequinas que ajudam a relaxar a mente e a mantê-la focada. A longo prazo os efeitos estão comprovados, revela um estudo japonês da Universidade Shimane em Izumo. Os antioxidantes desta bebida podem também ter um papel crucial na eficiência e eficácia do cérebro humano.
  • Chocolate - O chocolate negro tem antioxidantes que aumentam a concentração, defende Larry Stevens, professor de Ciências Psicológicas da Universidade de Northern Arizona, nos Estados Unidos, num estudo publicado na NeuroRegulation. Já o chocolate de leite aumenta o tempo de reação e fortalece a memória.
  • Noz - Na sua constituição podemos encontrar entre 15% a 20% de proteínas, tal como ácidos gordos ómega-6 e ómega-3, vitamina E, vitamina B, todos importantes para a saúde e com um papel fundamental na manutenção dos níveis de serotonina, que ajudam a controlar o estado de espírito e a vontade de trabalhar.
  • Produtos com cereais integrais - Os cereais integrais têm uma enorme qualidade de folatos, substância essencial na irrigação sanguínea e no funcionamento do cérebro, escrevem vários estudos. Esta vitamina hidrossolúvel é por exemplo fundamental na prevenção da Doença de Alzheimer.
  • Beringela - A beringela é uma excelente fonte de fitonutrientes e antioxidantes que ajudam a proteger as células do cérebro contra os radicais livres, que podem causar danos às células pelo processo de oxidação. A beringela também é rica em vitaminas do complexo B, que ajudam na regulação do cansaço mental, explica Viatcheslav Wlassoff, consultor e autor no BrainBlogger.
  • Salmão - O salmão é uma excelente fonte de ómega-3, proteínas, vitaminas do complexo B, ferro, todos vitaminas e nutrientes que ajudam a manter a memória e melhorar a atenção, como mostram vários estudos.
  • Ovos - São ricos em vitaminas B, como a colina, que melhoram a memória e são fulcrais para os músculos, o que pode baixar o tempo de reação, embora, neste campo, diferentes estudos se contradigam.
  • Frutos silvestres - De acordo um estudo do Centro de Investigação de Nutrição Humana da Universidade de Tufts, nos Estados Unidos, os frutos escuros são os melhores alimentos que se podem consumir para proteger o cérebro contra os efeitos do envelhecimento. E proteger a memória e outras funções cerebrais vai ajudá-lo a manter-se mais produtivo no dia-a-dia.
  • Banana - Tenha uma sempre à mão. Tal como a cenoura, as bananas também são ricas em glicose e vitaminas importantes no desenvolvimento mental. O magnésio desta fruta também é importante na concentração, conclui um estudo do Linus Pauling Institute.
 
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
Partilhar
 

Veja mais sobre

  • Os mais populares: os artigos que mais chamaram a atenção na nossa área de saúde

    Os mais populares: os artigos que mais chamaram a atenção na nossa área de saúde

    Com o aproximar do final do ano é tempo de fazer balanços. Recorde os artigos mais lidos na área de Saúde do SAPO Lifestyle, ao longo do ano 2017.

Veja também

  • 12 alimentos que o podem deixar doente (mesmo sem bolor ou mau cheiro)
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 26 set 2020 18:00

    12 alimentos que o podem deixar doente (mesmo sem bolor ou mau cheiro)

  • 25 truques inimagináveis para perder peso
    Nuno de Noronha · Peso e Nutrição · 30 nov 2022 13:35

    25 truques inimagináveis para perder peso

Em destaque

  • Os casais mais apaixonados da passadeira vermelha dos Óscares
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 09:19

    Os casais mais apaixonados da passadeira vermelha dos Óscares

  • Kim Kardashian surge na 'afterparty' dos Óscares com um vestido de noiva?
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 15:55

    Kim Kardashian surge na 'afterparty' dos Óscares com um vestido de noiva?

  • "16 mil gotas de vidro". Eis o vestido que Selena Gomez usou nos Óscares
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 14:29

    "16 mil gotas de vidro". Eis o vestido que Selena Gomez usou nos Óscares

  • Óscares. Conan O' Brian lança farpa a Karla Sofía Gascón e atriz reage
    Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 13:52

    Óscares. Conan O' Brian lança farpa a Karla Sofía Gascón e atriz reage

Últimas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 21:08

    Já nasceu a filha de Miguel Moura. Cantor mostra primeira foto

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 21:01

    Timothée Chalamet 'apanhado' a conversar com irmãs de Kylie Jenner

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 20:52

    Miley Cyrus dá nas vistas... com sobrancelhas descoloradas

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 20:34

    O look ousado de Zoë Kravitz que deixou o 'rabiosque' de fora

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 20:27

    Timothée Chalamet consolado pela namorada e pela mãe nos Óscares

  • Notícias ao Minuto · Atualidade · 3 mar 2025 20:17

    Patudo de Selma Blair foi a estrela da 'afterparty' dos Óscares

 

Comentários

Entre com a sua conta do Facebook ou registe-se para ver e comentar

  • Moda e Beleza

    • Atualidade
    • Dicas e Tendências
    • Beleza e Estética
    • Para Ele
    • Especiais

  • Saúde

    • Atualidade
    • Peso e Nutrição
    • Fitness e Bem-Estar
    • Saúde e Medicina
    • Sexo
    • Especiais

  • Família

    • Atualidade
    • Gravidez
    • Bebé
    • Criança
    • Pais e filhos
    • Relações
    • Especiais

  • Vida

    • Atualidade
    • Comportamento
    • Dinheiro e Carreira
    • Ecologia
    • Especiais

  • Sabores

    • Receitas
    • Atualidade
    • Chefes e Restaurantes
    • Dicas
    • Especiais

  • Fama

    • Atualidade
    • Estilos
    • Especiais

  • Astral

    • Previsões
    • Astrologia
    • Signos
    • Práticas
    • Terapias
    • Espiritualidade

  • Casa e Lazer

    • Atualidade
    • Decoração e Jardins
    • Viagens
    • Passatempos
    • Especiais
  •  
    • Instagram
    • Facebook
    • X

      Notificações

      Última hora
      Geral

      Notificações bloqueadas pelo browser

      Veja também

      •

      Relacionados Playlist

      Autoplay
      •