Entre jantares de família e amigos e uma ou outra cedência ao docinho que chama por si desde a tradicional mesa de Natal, lá se vai perdendo a rotina alimentar que muitas das vezes tanto custou conquistar.
É de facto uma tarefa difícil resistir aos doces pecados que nos tentam durante estas semanas, contudo não é uma tarefa impossível. Como tal deixamos-lhe algumas dicas para que passe por esta quadra sem provocar danos na sua saúde e forma física.
1. Dê início às refeições principais com uma sopa de legumes. Este gesto vai evitar que consuma quantidades excessivas de outros alimentos;
2. Acompanhe as refeições com saladas e legumes cozidos. Para temperar, substitua o sal pelas ervas aromáticas e opte por condimentos menos calóricos como o vinagre ou o limão;
3. O Natal compreende o dia 24 de Dezembro à noite e o dia 25 de Dezembro. Sendo assim, faça os doces e fritos de Natal só para esses dias e não os mantenha na mesa até à passagem de ano;
4. Use pratos mais pequenos. Quanto maior o prato, maior a quantidade de comida que vai colocar neste. Vai ver que irá habituar-se rapidamente a comer porções mais pequenas;
5. Na hora de escolher um doce, dê preferência à aletria ou arroz doce, que são feitos à base de leite e ovos, ricos em proteínas de alto valor biológico;
6. Faça uma correta ingestão de líquidos. Ao beber bebidas quentes como chá, infusões e cevada, contribui para a ingestão de água e cria ainda uma sensação de saciedade;
7. Não se esqueça, que a ingestão de bebidas alcoólicas também contribui para o aumento de peso, celebre com moderação.
Desejamos-lhe umas festas leves, doces e saudáveis!
Por Lev – Comer para Emagrecer
A Lev – Comer para Emagrecer® foi a vencedora do prémio Cinco Estrelas na categoria “Métodos de Emagrecimento”, tendo obtido uma classificação final de 8,4 (em 10). Mais informação AQUI
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