• 1.º mês
    • Inicie um diário da gravidez
    • Contacte outras mulheres que estão no mesmo período de
      gravidez que o seu
    • Partilhe a novidade com o seu companheiro
    • Informe-se sobre o que se vai passar no primeiro trimestre
      de gravidez
    • Comece a tomar ácido fólico
    • Escreva a primeira lista de nomes
    • Informe-se sobre os hospitais e maternidades existentes na
      sua zona
    • Escolha o seu ginecologista ou obstetra
    • Marque a sua primeira visita pré-natal
    • Pare de fumar, beber e corte na cafeína
  • 2.º mês
    • Informe-se sobre o que se passa entre as semanas 5 e 8
    • Faça alguns exercícios Kegel, para fortalecer a sua zona
      pélvica
    • Inicie uma dieta nutritiva e saudável
    • Combata os receios relacionados com a gravidez e o primeiro
      trimestre
    • Informe-se sobre os exames pré-natais que tem de fazer
    • Conheça os limites de peso da sua gravidez
    • Tome medidas para minimizar alguns sintomas
      desconfortáveis, como necessidade de urinar, azia, etc..
  • 3.º mês
    • Aprenda a gerir a mudança de humor
    • Comece a ingerir a quota diária de água necessária
    • Coloque cremes corporais para manter a pele hidratada
    • Informe-se sobre o que se vai passar entre as semanas 09 e
      12 de gravidez
    • Compre novos sutiãs e conheça as mudanças que o seu peito
      vai sofrer
    • Inicie exercícios pré-natais
    • Discuta com o seu médico a possibilidade de levar a vacina
      da gripe
    • Informe-se sobre o que vai saber na primeira ecografia
    • Envolva o seu parceiro na gravidez
    • Partilhe a novidade com os seus amigos
    • Marque uma massagem pré-natal
  • 4.º mês
    • Leia sobre o que se vai passar entre as semanas 13 e 16
    • Reveja o seu orçamento para fazer o quarto do bebé
    • Compre algumas roupas para grávidas
    • Comece à procura de berçários
    • Quer relaxar? Faça uma lua-de-mel pré-natal
    • Encontre uma posição confortável para dormir
    • Registe fotograficamente o crescimento da sua barriga
    • Comece a procurar cursos pré-parto com o seu companheiro
  • 5.º mês
    • Descubra o que se vai passar entre as semanas 17 e 20 de
      gravidez
    • É tempo de comunicar o seu estado à entidade patronal e
      conhecer as práticas da empresa
    • Decida se quer saber já o sexo do bebé ou prefere que seja
      surpresa
    • Marque uma consulta no dentista
    • A sua libido já deve estar de volta. Fique mais à vontade
      com o sexo na gravidez
    • O bebé já mexe? Saiba mais sobre os conhecidos “pontapés”
    • Experimente yoga para grávidas, para trabalhar o corpo e a
      mente
    • Fale de coração aberto com o seu companheiro sobre esta
      nova fase das vossas vidas
  • 6.º mês
    • Saiba o que deve esperar entre as semanas 21 e 24 de
      gravidez
    • Verifique a acuidade da sua visão, pois são comuns algumas
      alterações
    • Saiba como combater as varizes
    • Sinta-se bem com as mudanças rápidas do seu corpo e
      fortaleça a sua auto-estima
    • Tire algum tempo para tratar de si
    • Comece a preparar a sua mala
    • Tome atenção às dores de costas
  • 7.º mês
    • Leia sobre o que acontece no terceiro trimestre de gravidez
    • Faça testes de diabetes gestacional
    • Saiba o que o tamanho da sua barriga diz do seu bebé
    • Tenha prontas roupas e outros objectos necessários para o
      seu bebé
    • Informe-se sobre as particularidades das semanas 25 a 28 de
      gravidez
    • Informe-se sobre as licenças de maternidade
    • Confirme que conhece os sinais de nascimento prematuro
    • Proteja-se contra as hemorróidas de gravidez
    • Compre o berço e colchão para o seu bebé
    • Trate também do carrinho de bebé
    • Informe-se sobre as opções de bancos de células estaminais
    • Peito ou biberão? Conheça bem as opções
  • 8.º mês
    • Informe-se sobre o que se passa entre as semanas 29 e 32 de
      gravidez
    • Compre soutiens de aleitamento
    • Prepare a zona de banho do seu bebé
    • Alivie os pés e as pernas, elevando-os
    • Tenha pronta a mala que vai levar para o hospital
    • Aprenda a funcionar com a cadeirinha do carro
    • Compre os primeiros pacotes de fraldas
    • Compre uma cadeira alta para o bebé
    • Frequente aulas de preparação para o parto
    • Prepare a lista de contactos a quem enviar a novidade no
      dia do nascimento
  • 9.º mês
    • Informe-se sobre o que se passa nas últimas semanas da sua
      gravidez
    • Relaxe a aproveite os últimos dias antes do nascimento
    • Saiba que vacinas o seu recém-nascido terá de levar
    • Fale com o seu médico sobre a posição do feto e que impacto
      tem no nascimento
    • Escolha finalmente o nome
    • Reconheça a diferença entre as contracções que começa a
      sentir e as de parto
    • Prepare-se para o parto
    • Prepare-se para as semanas seguintes ao nascimento
    • Lave as roupas do seu bebé
    • Muito atarefada? Conheça as dicas de outras mães

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