Quando faz viagens grandes, estas acabam por fazer com que o seu corpo se sinta ansioso para chegar ao destino. O fuso horário, o pouco espaço dentro do avião, podem fazer com que fique desorientado e acabe por alterar o seu ritmo natural, o que lhe pode causar alguns problemas, como é o caso do cansaço, da fadiga ou até mesmo a má disposição. De acordo com os especialistas, a falta de oxigénio no cérebro faz com que o seu corpo fique mais suscetível ao jet lag. Enquanto para umas pessoas duas horas podem fazer uma grande diferença, para outras o facto de viajarem durante a noite ainda as afeta mais.

Sintomas

Estes podem ser vários e vão variando de pessoa para pessoa, bem como a sua intensidade. O número de horas, a alimentação, o álcool e até mesmo a viagem, fazem com que o seu corpo fique completamente alterado. Uma das manifestações mais comuns é, sem dúvida, as insónias. Mas, para além destas também as dores de cabeça, as náuseas e ansiedade podem ser muito prejudiciais.

Combater os sintomas

Existem formas de combater os sintomas do jet lag, só precisa de fazer isto sempre que for viajar:

- Ir para o aeroporto cedo, de modo a que possa despachar as malas sem pressa;

- Deve dormir bem antes da viagem;

- Adapte-se às horas do seu voo, uma semana antes. Deve dormir mais ou menos consoante as horas que vai viajar e tentar adaptar o seu organismo a comer mais perto das horas em que irá fazer as refeições;

- Manter-se hidratado é fundamental por isso, beba muita água antes e durante o seu voo, de modo a corrigir os efeitos da desidratação da cabine;

- Durma no avião especialmente se for viajar da parte da noite. A utilização de tampões, auscultadores ou até mesmo vendas de descanso, são fundamentais para bloquear a luz e os ruídos;

- Além de tudo isto, deve levantar-se de hora em hora durante o voo, assim vai conseguir manter os membros mais relaxados.

Newsletter

Receba o melhor do SAPO Lifestyle diariamente no seu email.

Notificações

Os temas mais inspiradores e atuais estão nas notificações do SAPO Lifestyle.

Na sua rede favorita

Siga-nos na sua rede favorita.