A partir dos 20 anos, todas as mulheres devem realizar regularmente o auto-exame da mama, a forma primária de prevenção do cancro da mama, indispensável para a salvaguarda da saúde feminina.

Procure fazê-lo
todos os meses, preferencialmente após a menstruação, seguindo
as recomendações da Sociedade Portuguesa de
Senologia. O ideal é determinar um dia fixo para o fazer para não correr o risco de se esquecer.

Durante esse processo de auto-exame, deve fazer um movimento vertical, percorrendo toda
a extensão do peito com a mão para cima
e para baixo. Outro dos gestos imprescindíveis implica um movimento espiral. Faça movimentos
concêntricos com a mão, começando na área
da periferia do peito até chegar ao mamilo.

Além desses, deve ainda executar movimentos quadrantes. Num
movimento de vaivém, faça a palpação do
mamilo até à periferia do peito, retornando
ao mamilo. Tenha, no entanto, sempre em conta que este
auto-exame não substitui os exames médicos de despistagem da doença que deve fazer regularmente.

Como realizar o auto-exame mamário

Estes são os passos que deverá seguir:

1º passo

Em frente ao espelho, analise
a forma, o tamanho e aspeto de cada peito.
Nota diferenças entre eles ou alterações?

2º passo

Ponha uma das mãos atrás da
cabeça e utilize a outra para palpar o peito
do lado oposto. Com os dedos esticados,
faça movimentos percorrendo o peito desde
a área próxima da axila até aos mamilos.

3º passo
Repita os mesmos movimentos
para analisar o outro peito.

Sinais de alarme

Estes são os sintomas que devem merecer toda a sua atenção:

- Alterações de
consistência, tamanho
e aparência do peito
- Diferenças entre
o formato, tamanho e
aparência dos dois peitos
- Corrimento a partir
do mamilo