De acordo com vários estudos, as quedas são um problema significativo para muitos idosos. As mesmas resultam,  na maioria das vezes, em lesões que causam a perda de independência, comprometendo a qualidade de vida.

Com a percepção de que o risco de  quedas aumenta e com o consequente medo de cair, muitos idosos reduzem as suas atividades funcionais. Para as evitar, siga os conselhos de Maria João Quintela, médica e presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia:

-  Evite uma vida demasiado sedentária

- Mantenha uma atividade física regular

-  Previna ou trate a osteoporose

- Cuide da sua visão e audição

- Use vestuário que lhe permita movimentar-se à vontade

- Use calçado ajustado e estável, em vez de chinelos

- Torne o ambiente mais seguro e iluminado

- Apoie-se quando sobe e desce escadas ou escadotes

- Coloque antiderrapantes por baixo dos tapetes

- Não deixe soltos fios elétricos

- Apoie-se ao sair e entrar na banheira ou no chuveiro

- Não se levante de noite às escuras

- Não se isole e tenha alguém que o/a contacte regularmente

- Tenha muito cuidado quando o piso estiver escorregadio ou molhado

- Tenha cuidados adicionais quando tomar medicamentos que provoquem sono

- Tenha o telefone ou um sistema de alarme ao seu alcance

Revisão: Maria João Quintela (médica e presidente da Associação Portuguesa de Psicogerontologia)