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7 lanches saudáveis para levar para a escola

Revista Prevenir Revista Prevenir
20 set 2016 14:37
Peso e Nutrição
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Este artigo tem mais de 8 anos
A pedido dos filhos, muitos pais optam muitas vezes por produtos que, do ponto de vista nutricional, não são as melhores opções. Veja as sugestões dos especialistas.
  • A pedido dos filhos, muitos pais optam muitas vezes por produtos que, do ponto de vista nutricional, não são as melhores opções. Veja as sugestões dos especialistas e melhore os lanches das suas crianças
  • Umas fatias de pão de centeio com rodelas de banana e óregãos. Uma alternativa rica em fibras e em magnésio. Barrar o pão com manteiga de amendoim ou outro creme semelhante não é opção
  • Uma mão cheia de frutos secos sem sal. Pode, por exemplo, juntar amêndoas, avelãs, nozes ou pistácios
  • Uma pera e um punhado de sementes de abóbora. Uma forma original de estimular o consumo de fruta e de sementes, muito ricas em substâncias essenciais
  • Um batido de banana e morango com bebida de arroz, uma alternativa ao leite
  • Um pêssego cortado em pedaços e três a cinco colheres de sopa de cereais integrais. Flocos de aveia, centeio ou cevada são boas opções
  • Salada de meloa às bolinhas ou em triângulos. Nos meses de verão, esta é uma opção saudável e muito nutritiva
  • Espetadas de tomate-cereja e uvas, uma mistura de sabores que vai agradar aos mais pequenos
 
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