Simples mudanças, grandes benefícios para a saúde

Se possui excesso de peso ou obesidade saiba que uma perda de peso de apenas 10% é acompanhada de uma diminuição substancial do risco cardiovascular, com redução dos valores de pressão arterial, das glicemias (açúcar) e colesterol no sangue.

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Com alterações simples de hábitos alimentares e estilos de vida consegue obter grandes benefícios para a sua saúde.

Por exemplo, se tiver uma altura de 1,65m e 74 kg, de acordo com os cálculos obtidos pelo Índice de Massa Corporal (IMC) possui excesso de peso, pois possui um IMC de 27,2kg/m2.

 Ficam aqui algumas dicas para ajudar a implementar simples mudanças:

 - Faça 5 a 6 refeições por dia;

 - Ingira pele menos 1,5 litros de água por dia;

 - Ingira diariamente legumes e fruta nas refeições;

 - Opte por métodos de confeção saudáveis;

Se precisar de um apoio especializado para fomentar a mudança, encontrar estratégias para a sua realização ou simplesmente porque pretende um plano personalizado, consulte-nos.

Dra. Joana Pinheiro
(nutricionista)