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30 exercícios com bandas elásticas

Workwell Workwell
22 jan 2014 16:14
Fitness e bem-estar
  • Mulher
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Este artigo tem mais de 11 anos
Exercite o seu corpo com estes 30 exercícios
  • Exercício de fortalecimento da sua zona abdominal
  • Exercício dirigido para os seus trícipes
  • exercício alternativo para trabalho dos músculos posteriores dos seus ombros
  • Exercício que envolve os músculos posteriores dos seus ombros
  • se pretende trabalhar o seu peitoral realize esta variante do exercício supino
  • Agachamento com remada é uma boa forma de trabalhar costas e  coxas
  • Para prevenir as dores de costas realize este exercício
  • Exercício para os seus bícipes
  • O peso morto com encolhimento de ombros é um exercício muito completo que trabalha o seu corpo
  • O exercício "kickback" trabalha os seus músculos dos trícipes
  • Press de ombros
  • Fortaleça o seu abdominal com a rotação do tronco
  • A elevação dos braços fortalece os seus ombros
  • Trabalhe as suas coxas com este exercício
  • A extensão da perna é um bom exercício para fortalecer os seus glúteos
  • Outra exercício para o trabalho  da zona exterior das suas coxas
  • A extensão dos antebraços fortalece os seus trícipes
  • Para fortalecer os seus bícipes experimente este exercício
  • A remada alta fortalece a zona superior das suas costas
  • Excelente exercício para fortalecer a zona externa das suas coxas
  • Junte a extensão das suas coxas com a dos braços e trabalhe a zona superior e inferior do seu corpo
  • Com o movimento de rotação do tronco está a trabalhar a sua zona abdominal
  • Fortaleça as suas costas com este exercício
  • A banda elástica é uma boa forma de exercitar os seus braços
  • Se pretende adicionar dificuldade às flexões de braços experimente com uma banda elástica
  • ao afastar as pernas e coxas no agachamento está a dar mais incidência à zona interior das coxas
  • Pode realizar movimentos que incluam vários músculos em simultâneo
  • O agachamento com banda elástica é um excelente exercício para as suas pernas
  • Fortaleça os ombros com elevação frontal dos braços
  • Extensão trícipe
 
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